Решила записать. Про находку и свою внутреннюю работу. Тема про отношения.

 1) Итак, берём отношения. И тот момент, который не устраивает. Что ваш мужчина делает не так? А как хотелось бы? Представляем в деталях.

 Пример:
Ну, я представила, что хочу, чтобы мой мужчина приходил ко мне и рассказывал какие-нибудь истории, чтобы мне было интересно или чтобы поржать. Это про простое, про жизнь, про веселье и развлечение, про задушевные разговоры, про вместе. Смотреть на этот мир, и плакать и смеяться.

 2) А второй шаг – развить внутри себя архетип такого мужчины. Такого, как описали выше. И начать к своей внутренней женщине относиться так, как она нуждается.

В моем случае – приходить, развлекать историями. Вот, думаю я, задача.
И буквально на следующий день нахожу блог интересной женщины, которая пишет умно, задорно и очень весело!
Теперь читаю сама себе ее тексты, развлекаю и веселю  свою любимую внутреннюю женщину, а она довольная.

Давайте поговорим об агрессии. Я замечала, что я злилась и негодовала, когда мой близкий человек критиковал мое творчество. Или оценивал мое поведение по отношению к моей жизни. Например, говорил, что я “трачу себя в общении, в поездках и делах, а потом лежу без сил, что я нерационально умею пользоваться своей энергией”.

 Как мне казалось, посягал на то святое, что я имею и что есть я.

И, как это называется, в этот момент выходил наружу праведный гнев – “ведь он нарушает мои границы! Оценивает меня, когда я не просила и вообще! оценивает грубо и небрежно, он что, забыл, что ли, что я нарцисс и нежная, как фиалка? А внутри меня железный воин, который будет защищать меня и биться, если кто решит обидеть. Так что я сейчас как дам в ответ!”

В рамках ненасильственного общения,
экологичного общения считается, что оценивание – это вид психологического насилия.

А если отбросить темы психологических границ, психологического насилия и всего, что проповедует сейчас современная self психология.

Если перейти на более философский и экзистенциальный уровень.

Мой близкий человек что-то чувствует, видит и хочет этим поделиться.  Он хочет быть собой. Хочет быть честным. И он в упор не понимает, где и как он нарушил границы, мало того, он считает, что если я запрещаю ему проявляются таким какой он есть, тем самым я нарушаю его границы.

И круг замыкается.
Легко запутаться, если опираться на голые теории. Мы живые люди, и все сложнее, и взаимосвязаннее, чем это кажется на первый взгляд. И мы более одинокие, и, что актуально в теме границ – отдельные.

🤍 Мы связаны друг с другом.
🤍 Мы отдельны друг от друга.

И в этих двух аксиомах можно найти ответы на многие-многие вопросы.

Я уже много лет в психологии, но тем не менее, принципы ненасильственного общения бывает сложно внедрить в отношения, особенно с теми людьми, которые живут из другой картины мира. Получается, я хочу их переделать? Прошу большей осознанности в этом, большей бережности.

А ведь люди-то в целом неплохие. Такие же как я. Чувствующие, умные, вброшенные в эту реку под названием жизнь, вот гребем рядом.
Люди – любимые.

Возьмём ещё несколько аспектов.

 Мне бы не хотелось передавать в руки другого человека власть за то, что я буду чувствовать (например, злиться) и
буду ли счастлива в этот момент.

Например, вот была я такая радостная, были планы написать текст про что-то. И тут меня покритиковал близкий человек. И мое настроение и настрой сразу изменились? Я, как бык, бегу на красную тряпку?

 Хочу, чтобы в моей власти было – выбирать – завестись вот здесь и сейчас с пол оборота или нет.

 Хочу не тратить свою энергию и свое время на доказывание чего-то.

 Хочу быть тверже в своей позиции – я есть. Другой может меня видеть так, как он видит, это его право. А мне не нужно доказывать, что “я хорошая”.

🤍 За мной остаётся право слушать его или нет. Я могу и прервать разговор или вообще уйти в другую комнату заняться своими делами. Я выбираю, что мне сейчас интересно.

🤍 За мной остаётся право прислушиваться к его мнению, вносить коррективы в свое поведение или нет.

🤍 За мной остаётся право не реагировать реактивно. Не тратить свое время и энергию в эту сторону, если я планировала другое.

🤍 За мной остаётся право, считать ли его слова важными или неважными.

 За мной остаётся право выбора видеть в его процессе нападение на меня и мои границы или видеть его процесс. Или и то, и то одновременно.

 За мной остаётся право любить другого человека. Таким какой он есть. Выдох.

 И говорить о своих чувствах и о том, что для меня важно. Вдох и выдох

Я долго не решалась рассказать эту историю. Есть в ней и стыд, и уязвимость. Однако все это время я понимала, что мой опыт может помочь кому-то понять, что с ним происходит, что делать, как лечиться, как себе помочь.

Хочу, чтобы моя история помогла тем,
 кто страдает от ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ и от других БОЛЕЙ (а обследования говорят, что все нормально). Не отчаивайтесь, вы можете жить без боли! Не нужно ее терпеть, ее можно и нужно лечить!

Также хочу, чтобы мой пост помог
 тем, кто чувствует УСТАЛОСТЬ, АСТЕНИЮ, АПАТИЮ, быструю УТОМЛЯЕМОСТЬ. Я понимаю, как эти состояния непросто переживаются – и грустно: “почему сил нет?”, непонимание и непринятие своего состояния, и злость на самого себя, и чувство вины.

Знаю, как одиноко в этой болезни, потому что близкие не могут понять: “как это, не можешь встать? Что с тобой происходит? Не выдумывай”.

Понимаю, как страшно в этой неопределенности: “а правда, что со мной происходит?”, “Другие люди могут делать столько дел, а я ещё ничего не сделала, а уже устала. К какому врачу идти? Какие лекарства, витамины, адаптогены пить? Что поможет?”

И пусть поможет тем, у кого СВЕТОБОЯЗНЬ, СВЕТОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ, ЗВУКОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ,
БЕССОННИЦА, ТРЕВОЖНОСТЬ. И слезливость.

 Перешлите, пожалуйста, мой пост тем, кто страдал от МИГРЕНЕЙ, СТРАННЫХ СОСТОЯНИЙ, головных болей, слабости, звукочувствительности, светочувствительности и астении.

Итак, начнем.

Сразу напишу для впечатлительных: сейчас я хорошо себя чувствую. Я уже год прохожу лечение, которое мне помогает .

СИМПТОМЫ

🟨 1. Семь-восемь лет мое самочувствие медленно и незаметно  ухудшалось. Началось все с субфебрильной температуры 37-2, которая длилась около месяца.

🟨 2. Продолжалось периодическими вспышками усталости, апатии, когда нет сил прибираться дома, работать, куда-то выезжать из дома. АСТЕНИЯ, СИЛ НЕТ, УТОМЛЯЕМОСТЬ.

🟨 3. Дальше начались приступы СЛЕЗ при возникновении внезапных стрессовых ситуаций – например, если кто-то оскорбил меня на дороге, или когда гневно высказался в мой адрес преподаватель танго, или когда я услышала от преподавателя йоги историю, которая тронула меня. Я могла ПЛАКАТЬ “как в детстве”, сильно, навзрыд и долго, несколько часов. Такое случалось примерно раз в год или раз в полгода.

🟨 4. Потом к апатии и усталости прибавилось странное самочувствие, его даже не описать словами.

 “Будто ударили пыльным мешком по голове”,
 “Грустно и хочется плакать, ощущение, будто я вдова”,
 “Что-то с головой”.
 Не кружится, не болит. Но и ясности нет.
 Иногда эти ощущения очень мешали садиться за руль. Появлялся ранее неведомый страх. Хотелось избавить себя от такой нагрузки.

Здесь возникли мысли про ВСД, давление, про реакцию на погоду, ветер.

Бывало, что 3 или 4 дня в неделю “выпадали”. Я чувствовала себя странно и проживала будто не свои эмоции.
 Какую-то великую грусть, скорбь женщины, потерявшей мужа. Пост “женщина в черном” был написан в то время.

Так было несколько лет.

Очень сильная усталось. АСТЕНИЯ, АПАТИЯ, НЕТ СИЛ. Я думала, что я выгорела, и старалась сделать свой график работы щадящим. Перестала вести группы и тренинги.

С каждым годом все тяжелее.

🟨 СОН
Все эти годы спала очень и очень много. 10-12 часов в сутки.
Вставать нечасто хотелось, особо вдохновения по утрам не было.

🟨 5. Потом пришла светочувствительность и звукочувствительность . Это уже в последние 2-3 года.

Сильная усталось к вечеру после захода солнца.

Тяжело / нездорово. Я думала, что я выгорела на работе.

Я переехала жить за город и стала очень мало работать. Думала, ощущала, что мне требуется как минимум девять месяцев отдыха, или год.

В это время в моей жизни появился новый вид творчества – гипсовые барельефы. Но было очень мало сил организовывать процесс – покупать глину и гипс, ездить за рулём, выходить на улицу и в лес, собирать растения для барельефа, раскатывают глину, мыть посуду после изготовления барельефа. В дни просвета, а точнее, в часы просвета, я успевала творить и через несколько часов опять отдыхала в постели.

Уже как несколько лет я не включала пылесос и музыку (очень громкий звук), не мыла посуду (и усталость сильнейшая, и сильный шум воды). Купила робот-пылесос и посудомоечную машинку.

Очень трудно приезжать в город. Большая усталость от дороги, от шума машин. Быстрая и сильная утомляемость от метро (его громкие звуки и яркий искусственный свет).

🟨 6. После сильнейшего стресса и после неоднократного опыта приема психоактивных веществ (про это будет отдельный пост, но сразу скажу: не советую пробовать, цена высока – психическое здоровье), с головой стало ещё хуже.

🟨 Светочувствительность и звукочувствительность стали просто невыносимыми, вечерами мне требовалось быть дома, с приглушённым светом и в тихой обстановке. Шум транспорта в городе был мучителен. Свет огней в транспорте и ламп в помещениях вечером очень напрягал глаза, было больно.

🟨 Я пролежала в постели 9 месяцев – была сильнейшая астения. Я перерабатывала травму. Но психический ресурс был исчерпан. Его не хватило. Мне перестала помогать психотерапия. Я не могла медитировать. Помогала только биодинамика и методика ДПДГ. У меня был ПТСР после психической травмы.

🟨 Начались ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. Через несколько месяцев я узнала, что это МИГРЕНИ.

МИГРЕНИ

Периодичность 5 дней из 7. Продолжительность от 1 до 2 дней. Это головная боль, когда невозможно разговаривать, слушать, что-либо делать, даже что-то простое по дому (даже чистка картофеля ощущается как физическая и психическая нагрузка, возникает сильное напряжение в голове), невозможно слушать музыку. Возможно только выключить свет и все звуки и лечь спать в надежде, что завтра будет лучше.

ВРАЧИ И ЛЕЧЕНИЕ

На этом этапе я стала ходить по врачам и сдавать всевозможные анализы.

Все это было очень трудно делать из-за самочувствия. Сначала выявилась железодефицитная анемия. Быстро ее вылечила, самочувствие не наладилось.
Прошла полные обследования у терапевта, гинеколога, инфекциониста, гастроэнтеролога, у трех неврологов, у двух эндокринологов.

Лечение ноотропами и уколы не помогали совсем. Лечение китайскими препаратами (горстью пила их травяные пилюли) – не помогали. Адаптогены, массажи, витамины, пиявки – тоже.

В это время я нашла  хорошие блоги неврологов в Инстаграмме, изучала их и была удивлена, когда прочитала,

 что головные боли, мигрени и многие другие боли неврологи лечат с помощью антидепрессантов особой группы (от боли).

Это вселяло надежду и в то же время сопротивление!

Когда же я перепробовала все возможные методы, у меня остался единственный путь – лечение БОЛЕЙ АНТИДЕПРЕССАНТАМИ.

Я решила, что в таких лекарствах лучше разбирается врач-психиатр и пошла к нему. Наша встреча длилась два часа, она меня подробно расспрашивала о самочувствии, о событиях в моей жизни и моем состоянии. Мы с ней нарисовали график моих состояний, мне был поставлен диагноз Дистимия и депрессивные эпизоды, так называемая двойная депрессия, причем депрессия моя – нетипичная, и развивается в соматическом ключе, так называемая маскированная депрессия. Мой психиатр сказала, что у меня хитрая депрессия. 

Первые же полтаблеточки антидепрессанта Бринтелликса облегчил мое состояние на день на 80%.

К сожалению, у меня есть предрасположенность к депрессии, так как моя мама страдала от этого заболевания. А у бабушки были сильные головные боли и мигрени. Мой тип личности – не склонный к унынию, чувству вины, самообвинениям, или потому что за плечами много лет проработок – личной и групповой психотерапии, поэтому депрессия приобрела такой вид – астеническая депрессия, соматическая депрессия, хроническая эндогенная депрессия. А, может, и не поэтому. До конца механизмы возникновения этого заболевания не изучены.

В то время я пришла к мануальному терапевту, которого уважала, он же и невролог, чтобы он посмотрел мои шейные позвонки и сказал, может ли от моего остеохондроза так болеть голова. Он обследовал меня и сказал, что не может. И сказал, что

 в неврологии основным методом лечения считается тот, КОТОРЫЙ ПОМОГАЕТ и чтобы я продолжала лечение таблетками.

ОБОБЩЕНИЕ

Итак, моя история про то, как НЕЗАМЕТНО моя жизнь ухудшилась, пошла по наклонной и мое здоровье стало почти полностью дисфункциональным.

Не помогали ни психотерапия, ни ясновидение, ни целительство, ни шаманство, ни массаж, ни китайские препараты, ни природа, ни отдых и жизнь за городом длиною в 9 месяцев, ни ноотропы, ни смена профессии, ни витамины, ни травы, ни голодание, ни пиявки, ни медитация, ни соматика и телесные практики, ни спорт (микродозинг мухоморов не успела попробовать).

Про то, как, не понимая, что это за состояния, было не понятно, куда идти, к каким врачам обращаться.

Это не было похоже на какую-то известную мне болезнь, даже симптомы было трудно описать сначала, настолько они странные были, не подобрать слова было.
Я мало об этом написала в своем рассказе, но эта история про то, как мне не могли помочь мои близкие и родные, не понимая, что со мной происходит: “как это – не можешь встать? Как это – лежишь весь день? Как это – не можешь пропылесосить?”. А мне самой было даже сложно записать себя к врачу.
________________

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Уже год прохожу лечение антидепрессантами. Мой сон стал крепче, энергии днём больше, появилась неведомая мне раньше эмоциональная устойчивость, и, что самое важное для меня –
перестала болеть голова .
🤍 Я хорошо себя чувствую! Силы есть! 🤍
Чувствую себя человеком!

Хотя до головной боли всего полшага. Однажды, после полугода лечения, мой антидепрессант Бринтелликс перестал мне помогать, вернулись изматывающие головные боли – мы с психиатром – сначала увеличили дозировку – безрезультатно, потом заменили на другой препарат, Ципралекс. И все снова наладилось. А недавно опять начались головные боли, оказалось, что турецкий Ципралекс, что я купила, хуже датского по качеству, хорошо, что нашла причину, и купила вновь датский, он сейчас справляется .

Я прихожу к выводу, что лечение – это путь и нужно быть на связи со своим врачом и при необходимости корректировать лечение. С побочными эффектами отдельная история, с временем, в течение которого раскрывается действие препарата – тоже история.

Здесь добавлю, что препаратов хороших много, на каждый случай найдется свой препарат. Психиатр подберёт и при необходимости подберёт другой. Есть специфика и принципиальные различия: есть ли у вас тревога, есть ли бессонница. Если да, то мои препараты (СИОЗС), скорее всего, не подойдут, есть другие, специальные при тревоге и ПА – СИОЗСиН.

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЕ

 Вы не представляете, как сейчас я ценю каждый день и его маленькие радости.
 Ценю, что могу хлопотать по дому, включать воду и для меня этот шум нормален (а раньше был невыносим).

 Как я ценю хорошее самочувствие.
 Ценю день, когда ничего не болит.
Ценю, когда могу заняться барельефами. Сходить в лес. Сходить в магазин.

 А ещё я жалею только об одном:
что я не начала лечение раньше, ещё 9 лет назад.

И в то же самое время себя не обвиняю в этом, ведь я не знала, к кому обращаться и что говорить, ведь заболевание очень медленно и почти незаметно развивалось, и все эти симптомы только сейчас уложились в единую картину и можно заметить закономерности и прогрессирование симптомов.

Будьте здоровы!

© Дарья Константинова

Я долго не решалась рассказать эту историю. Есть в ней и стыд, и уязвимость. Однако все это время я понимала, что мой опыт может помочь кому-то понять, что с ним происходит, что делать, как лечиться, как себе помочь.

Хочу, чтобы моя история помогла тем,
 кто страдает от ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ и от других БОЛЕЙ (а обследования говорят, что все нормально). Не отчаивайтесь, вы можете жить без боли! Не нужно ее терпеть, ее можно и нужно лечить!

Также хочу, чтобы мой пост помог
 тем, кто чувствует УСТАЛОСТЬ, АСТЕНИЮ, АПАТИЮ, быструю УТОМЛЯЕМОСТЬ. Я понимаю, как эти состояния непросто переживаются – и грустно: “почему сил нет?”, непонимание и непринятие своего состояния, и злость на самого себя, и чувство вины.

Знаю, как одиноко в этой болезни, потому что близкие не могут понять: “как это, не можешь встать? Что с тобой происходит? Не выдумывай”.

Понимаю, как страшно в этой неопределенности: “а правда, что со мной происходит?”, “Другие люди могут делать столько дел, а я ещё ничего не сделала, а уже устала. К какому врачу идти? Какие лекарства, витамины, адаптогены пить? Что поможет?”

И пусть поможет тем, у кого СВЕТОБОЯЗНЬ, СВЕТОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ, ЗВУКОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ,
БЕССОННИЦА, ТРЕВОЖНОСТЬ. И слезливость.

 Перешлите, пожалуйста, мой пост тем, кто страдал от МИГРЕНЕЙ, СТРАННЫХ СОСТОЯНИЙ, головных болей, слабости, звукочувствительности, светочувствительности и астении.

Итак, начнем.

Сразу напишу для впечатлительных: сейчас я хорошо себя чувствую. Я уже год прохожу лечение, которое мне помогает .

СИМПТОМЫ

🟨 1. Семь-восемь лет мое самочувствие медленно и незаметно  ухудшалось. Началось все с субфебрильной температуры 37-2, которая длилась около месяца.

🟨 2. Продолжалось периодическими вспышками усталости, апатии, когда нет сил прибираться дома, работать, куда-то выезжать из дома. АСТЕНИЯ, СИЛ НЕТ, УТОМЛЯЕМОСТЬ.

🟨 3. Дальше начались приступы СЛЕЗ при возникновении внезапных стрессовых ситуаций – например, если кто-то оскорбил меня на дороге, или когда гневно высказался в мой адрес преподаватель танго, или когда я услышала от преподавателя йоги историю, которая тронула меня. Я могла ПЛАКАТЬ “как в детстве”, сильно, навзрыд и долго, несколько часов. Такое случалось примерно раз в год или раз в полгода.

🟨 4. Потом к апатии и усталости прибавилось странное самочувствие, его даже не описать словами.

 “Будто ударили пыльным мешком по голове”,
 “Грустно и хочется плакать, ощущение, будто я вдова”,
 “Что-то с головой”.
 Не кружится, не болит. Но и ясности нет.
 Иногда эти ощущения очень мешали садиться за руль. Появлялся ранее неведомый страх. Хотелось избавить себя от такой нагрузки.

Здесь возникли мысли про ВСД, давление, про реакцию на погоду, ветер.

Бывало, что 3 или 4 дня в неделю “выпадали”. Я чувствовала себя странно и проживала будто не свои эмоции.
 Какую-то великую грусть, скорбь женщины, потерявшей мужа. Пост “женщина в черном” был написан в то время.

Так было несколько лет.

Очень сильная усталось. АСТЕНИЯ, АПАТИЯ, НЕТ СИЛ. Я думала, что я выгорела, и старалась сделать свой график работы щадящим. Перестала вести группы и тренинги.

С каждым годом все тяжелее.

🟨 СОН
Все эти годы спала очень и очень много. 10-12 часов в сутки.
Вставать нечасто хотелось, особо вдохновения по утрам не было.

🟨 5. Потом пришла светочувствительность и звукочувствительность . Это уже в последние 2-3 года.

Сильная усталось к вечеру после захода солнца.

Тяжело / нездорово. Я думала, что я выгорела на работе.

Я переехала жить за город и стала очень мало работать. Думала, ощущала, что мне требуется как минимум девять месяцев отдыха, или год.

В это время в моей жизни появился новый вид творчества – гипсовые барельефы. Но было очень мало сил организовывать процесс – покупать глину и гипс, ездить за рулём, выходить на улицу и в лес, собирать растения для барельефа, раскатывают глину, мыть посуду после изготовления барельефа. В дни просвета, а точнее, в часы просвета, я успевала творить и через несколько часов опять отдыхала в постели.

Уже как несколько лет я не включала пылесос и музыку (очень громкий звук), не мыла посуду (и усталость сильнейшая, и сильный шум воды). Купила робот-пылесос и посудомоечную машинку.

Очень трудно приезжать в город. Большая усталость от дороги, от шума машин. Быстрая и сильная утомляемость от метро (его громкие звуки и яркий искусственный свет).

🟨 6. После сильнейшего стресса и после неоднократного опыта приема психоактивных веществ (про это будет отдельный пост, но сразу скажу: не советую пробовать, цена высока – психическое здоровье), с головой стало ещё хуже.

🟨 Светочувствительность и звукочувствительность стали просто невыносимыми, вечерами мне требовалось быть дома, с приглушённым светом и в тихой обстановке. Шум транспорта в городе был мучителен. Свет огней в транспорте и ламп в помещениях вечером очень напрягал глаза, было больно.

🟨 Я пролежала в постели 9 месяцев – была сильнейшая астения. Я перерабатывала травму. Но психический ресурс был исчерпан. Его не хватило. Мне перестала помогать психотерапия. Я не могла медитировать. Помогала только биодинамика и методика ДПДГ. У меня был ПТСР после психической травмы.

🟨 Начались ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. Через несколько месяцев я узнала, что это МИГРЕНИ.

МИГРЕНИ

Периодичность 5 дней из 7. Продолжительность от 1 до 2 дней. Это головная боль, когда невозможно разговаривать, слушать, что-либо делать, даже что-то простое по дому (даже чистка картофеля ощущается как физическая и психическая нагрузка, возникает сильное напряжение в голове), невозможно слушать музыку. Возможно только выключить свет и все звуки и лечь спать в надежде, что завтра будет лучше.

ВРАЧИ И ЛЕЧЕНИЕ

На этом этапе я стала ходить по врачам и сдавать всевозможные анализы.

Все это было очень трудно делать из-за самочувствия. Сначала выявилась железодефицитная анемия. Быстро ее вылечила, самочувствие не наладилось.
Прошла полные обследования у терапевта, гинеколога, инфекциониста, гастроэнтеролога, у трех неврологов, у двух эндокринологов.

Лечение ноотропами и уколы не помогали совсем. Лечение китайскими препаратами (горстью пила их травяные пилюли) – не помогали. Адаптогены, массажи, витамины, пиявки – тоже.

В это время я нашла  хорошие блоги неврологов в Инстаграмме, изучала их и была удивлена, когда прочитала,

 что головные боли, мигрени и многие другие боли неврологи лечат с помощью антидепрессантов особой группы (от боли).

Это вселяло надежду и в то же время сопротивление!

Когда же я перепробовала все возможные методы, у меня остался единственный путь – лечение БОЛЕЙ АНТИДЕПРЕССАНТАМИ.

Я решила, что в таких лекарствах лучше разбирается врач-психиатр и пошла к нему. Наша встреча длилась два часа, она меня подробно расспрашивала о самочувствии, о событиях в моей жизни и моем состоянии. Мы с ней нарисовали график моих состояний, мне был поставлен диагноз Дистимия и депрессивные эпизоды, так называемая двойная депрессия, причем депрессия моя – нетипичная, и развивается в соматическом ключе, так называемая маскированная депрессия. Мой психиатр сказала, что у меня хитрая депрессия. 

Первые же полтаблеточки антидепрессанта Бринтелликса облегчил мое состояние на день на 80%.

К сожалению, у меня есть предрасположенность к депрессии, так как моя мама страдала от этого заболевания. А у бабушки были сильные головные боли и мигрени. Мой тип личности – не склонный к унынию, чувству вины, самообвинениям, или потому что за плечами много лет проработок – личной и групповой психотерапии, поэтому депрессия приобрела такой вид – астеническая депрессия, соматическая депрессия, хроническая эндогенная депрессия. А, может, и не поэтому. До конца механизмы возникновения этого заболевания не изучены.

В то время я пришла к мануальному терапевту, которого уважала, он же и невролог, чтобы он посмотрел мои шейные позвонки и сказал, может ли от моего остеохондроза так болеть голова. Он обследовал меня и сказал, что не может. И сказал, что

 в неврологии основным методом лечения считается тот, КОТОРЫЙ ПОМОГАЕТ и чтобы я продолжала лечение таблетками.

ОБОБЩЕНИЕ

Итак, моя история про то, как НЕЗАМЕТНО моя жизнь ухудшилась, пошла по наклонной и мое здоровье стало почти полностью дисфункциональным.

Не помогали ни психотерапия, ни ясновидение, ни целительство, ни шаманство, ни массаж, ни китайские препараты, ни природа, ни отдых и жизнь за городом длиною в 9 месяцев, ни ноотропы, ни смена профессии, ни витамины, ни травы, ни голодание, ни пиявки, ни медитация, ни соматика и телесные практики, ни спорт (микродозинг мухоморов не успела попробовать).

Про то, как, не понимая, что это за состояния, было не понятно, куда идти, к каким врачам обращаться.

Это не было похоже на какую-то известную мне болезнь, даже симптомы было трудно описать сначала, настолько они странные были, не подобрать слова было.
Я мало об этом написала в своем рассказе, но эта история про то, как мне не могли помочь мои близкие и родные, не понимая, что со мной происходит: “как это – не можешь встать? Как это – лежишь весь день? Как это – не можешь пропылесосить?”. А мне самой было даже сложно записать себя к врачу.
________________

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Уже год прохожу лечение антидепрессантами. Мой сон стал крепче, энергии днём больше, появилась неведомая мне раньше эмоциональная устойчивость, и, что самое важное для меня –
перестала болеть голова .
🤍 Я хорошо себя чувствую! Силы есть! 🤍
Чувствую себя человеком!

Хотя до головной боли всего полшага. Однажды, после полугода лечения, мой антидепрессант Бринтелликс перестал мне помогать, вернулись изматывающие головные боли – мы с психиатром – сначала увеличили дозировку – безрезультатно, потом заменили на другой препарат, Ципралекс. И все снова наладилось. А недавно опять начались головные боли, оказалось, что турецкий Ципралекс, что я купила, хуже датского по качеству, хорошо, что нашла причину, и купила вновь датский, он сейчас справляется .

Я прихожу к выводу, что лечение – это путь и нужно быть на связи со своим врачом и при необходимости корректировать лечение. С побочными эффектами отдельная история, с временем, в течение которого раскрывается действие препарата – тоже история.

Здесь добавлю, что препаратов хороших много, на каждый случай найдется свой препарат. Психиатр подберёт и при необходимости подберёт другой. Есть специфика и принципиальные различия: есть ли у вас тревога, есть ли бессонница. Если да, то мои препараты (СИОЗС), скорее всего, не подойдут, есть другие, специальные при тревоге и ПА – СИОЗСиН.

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЕ

 Вы не представляете, как сейчас я ценю каждый день и его маленькие радости.
 Ценю, что могу хлопотать по дому, включать воду и для меня этот шум нормален (а раньше был невыносим).

 Как я ценю хорошее самочувствие.
 Ценю день, когда ничего не болит.
Ценю, когда могу заняться барельефами. Сходить в лес. Сходить в магазин.

 А ещё я жалею только об одном:
что я не начала лечение раньше, ещё 9 лет назад.

И в то же самое время себя не обвиняю в этом, ведь я не знала, к кому обращаться и что говорить, ведь заболевание очень медленно и почти незаметно развивалось, и все эти симптомы только сейчас уложились в единую картину и можно заметить закономерности и прогрессирование симптомов.

Будьте здоровы!

© Дарья Константинова

Нарциссизм и Депрессивность — два голодных волка нашего времени   

Приветствую вас, мои дорогие друзья! С вами снова я, психолог Дарья Константинова. В этот раз я хочу с вами поговорить на очень актуальную и непростую для многих тему: 

Имеем ли мы право на жизнь, если мы неидеальные? Имеем ли мы право быть любимыми? Можем ли мы принять и простить себя?

В те времена, когда работал Фрейд, истерия была частым личностным расстройством. В наше же время в числе душвных недугов лидирует нарциссизм и депрессивность. И эти два расстройства взаимосвязаны и сменяют друг друга, идут вместе рядом словно лучшие друзья. 

Если в нашем обществе, у старшего поколения скорее был распространен симптом созависимости, то в наше время как реакция на созависимость и удушающие отношения, лишенные близости и уважения прав и границ друг друга, когда человек – винтик в одном общем механизме, и должен работать исправно – индивидуализация, одиночество и депрессивность. Причина нашей глобальной депрессивности кроется в том, что каждый человек чувствует и несет в себе какую-то глубинную грусть. Эта глубинная грусть  является  причиной меланхолии и депрессии.

История из жизни

Однажды я принимала участие в группе по сновидениям. И вот одна участница рассказывала свой сон. Сюжет у ее сна был довольно странный и интересный. Ее кошка родила котят. Часть котят были породистые и красивые. Хозяйка сразу это заприметила и уже придумала, что она с этими котятами сделает – легко пристроит, продаст выгодно . 

А вторая часть котят были непородистые, простые. И кошка, чувствуя опасность, прятала их в шкафу. Она боялась их показать хозяйке, потому что хозяйка вряд ли обрадуется этим неприметным котятам. 

И когда хозяйка обнаружила этих спрятанных котят, она пришла в ужас, потому что они были уродливые. Сразу же у нее возник вопрос: «Куда же их девать?»

Мы с группой начали проигрывать этот сон. Одному из участников группы выпала роль этих уродливых котят. Нет-нет, участник был отнюдь не уродливый, это был замечательный молодой человек, которому просто досталась роль этих котят. В этой проработке он должен был передать чувства одного из этих уродливых котят. Свои чувства он озвучил примерно таким образом: «Я ничего не сделал. Что-то я чувствую в свой адрес. Со мной то ли хотят что-то сделать, то ли заранее уже не одобряют меня. Очень хочется побыстрее спрятаться в какое-то безопасное местечко, забиться в шкаф».

С одной стороны, вам эта история может показаться довольно простой. Но дальше, когда мы начали обсуждать детали, анализировать этот сон, обдумывать эту историю, мы пришли к следующему заключению. Оказалось, что участница группы, которая видела этот сон, считает, что в себе нужно принимать и показывать только красивые, социально значимые и привлекательные стороны. А еще, эти качества даже можно задорого продать, как тех породистых котят.

А вот уродливые стороны, как она считала, неидеальные, несовершенные мы обязаны прятать в дальний шкаф и никому не показывать. 

Стремление к идеалу – болезнь или норма?

Стремление к идеалу, перфекционизм — это бичи нашего времени. Они как раз и являются причиной депрессии, которая все чаще и чаще возникает у людей. Многие из нас просто не разрешают себе жить свободно, не дают себе право на жизнь просто потому, что они в чем-то неидеальны, как им кажется, в чем-то уродливы. 

Возможно, они мечтают творить. Может быть, кто-то мечтает писать картины или заниматься графикой. Кто-то хочет быть музыкантом. Кто-то хочет шить. Кто-то хочет заниматься дизайном одежды. Сколько нас, людей, столько есть и желаний, и направлений, и стремлений.

Но, к большому сожалению, у нашего общества сформирована такая установка — то, что неидеально, не имеет право на жизнь. Но скажу вам по секрету, эта болезнь лечится! От нее можно избавиться, если очень захотеть. Эту болезнь можно вылечить, если выполнять предписания доктора. И я сейчас на правах доктора хочу вам дать несколько рекомендаций, которые помогут вам преодолеть этот недуг. 

Лечим перфекционизм

Шаг 1. Создайте список качеств

Очень хорошо подумайте и напишите список качеств вашей личности, как вы считаете, непородистых (как в этом сне), неидеальных, несовершенных, уродливых. Я уже заранее считаю, что часть описанных вами качеств будет совершенно неправдой. Но вам необходимо их написать. Прислушайтесь к себе и правдиво напишите этот список. 

Шаг 2. Найдите причину появления этих ярлыков

Очень серьезно проанализируйте получившийся список и подумайте, откуда у вас взялись эти ярлыки? Что послужило причиной того, что ваши какие-то черты личности кажутся вам уродливыми? Вспомните свое детство. Возможно, причина тянется оттуда. Может быть, вам кто-то навязал это, а вы и согласились? Тогда почему вы согласились? 

Шаг 3. Разрешите себе быть неидеальным…

Видите многоточие в «шаге 3»? Предлагаю вам самим закончить эту фразу. Например: 

«Я разрешаю себе быть неидеальной … хозяйкой».

«Я разрешаю себе быть неидеальным … писателем».

«Я разрешаю себе быть неидеальным поваром».

«Я разрешаю себе быть неидеальным работником».

«Я разрешаю себе быть несовершенной хозяйкой дома».

Знаете, многие рассуждают так: «Я бы хотел стать поваром, но эта сфера уже занята. И есть лучшие повара, они проявили себя успешно. Мне нет смысла становиться поваром».

Друзья мои, вы должны понимать, что всегда есть кто-то, кто “лучше” вас! Но неправильно говорить, что лучше, Люди с большем опытом, люди с большем мастерством. Есть люди, которые трудятся в вашей сфере очень много лет, а вы только начинаете свой путь. Так почему же вы отказываетесь от своего дела, от своего пути? Да, есть кто-то, кто уже успешнее вас. Но ведь и он несколько лет назад был в начале своего пути, он был такой же, как вы. И с годами он стал успешным. У негоопыт, и вы его наберете, но для этого нужно время и нужно ступить на этот СВОЙ ПУТЬ. 

Это нормально! Так и должно быть! Нам ни с кем не нужно конкурировать. Каждый занимает свое место. И каждый уникален по-своему. Нам нужно всегда оставаться собой и всегда учиться, совершенствоваться, набираться мастерства. Ведь если бы не было этих опытных мастеров, у кого бы мы учились? Мы должны учиться у опытных мастеров, у жизни и у самих себя. И ни в коем случае не должны отказываться от осуществления своих идей. Мы должны брать и делать. Ведь когда мы творим, когда мы занимаемся своим делом, происходит какая-то алхимия, происходит то, когда что-то изнутри начинает просыпаться. А те ошибки, которые мы делали еще вчера, сегодня уже можно подкорректировать.

Самая главная ваша задача — давать себе право на жизнь и давать себе право набираться опыта. Есть замечательная книга под названием «Путь художника». В ней есть уникальная фраза, отражающая всю суть: «Если вы хотите быть хорошим художником, разрешите себе быть плохим художником».

Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Для того, чтобы быть хорошим художником, я разрешаю себе быть плохим художником».

с 2016 по 2019 годы я проходила обучение в экзистенциальном подходе у Ирины Глуховой на курсе «Философские основания психологического консультирования»

Организатор: Альянс Помогающих Практик “ПроБоно”; при поддержке Кафедры психотерапии СЗГМУ им. И.И.Мечникова –

О ведущей: Ирина Глухова, практический психолог, член Правления Восточно-Европейской Ассоциации экзистенциальной терапии, преподаватель Магистерской программы по экзистенциальной психологии в EHU; преподаватель в HEPI; автор переводов по экзистенциальному анализу и Dasein-анализу – Россия, Санкт-Петербург

Подробнее о каждом семинаре:

21 – 22 мая 2016 г. Семинар 5 Что такое Dasein-анализ

На семинаре будут изложены и сопоставлены исторические и методические особенности трех основных школ Dasein-анализа: Л. Бинсвангера, М.Босса и современного Dasein-анализа А. Хольцхей-Кунц.

Участникам семинара будут представлены как практические способы Dasein-аналитической работы, так и теоретические материалы (с использованием авторских переводов).

В программе семинара:

1. Что такое Dasein? В чём разница между Dasein-анализом и Dasein-аналитикой?
2. Каково место Dasein-анализа в ряду других психотерапевтических подходов, является ли он преодолением или развитием психоанализа З.Фрейда?
3. Л. Бинсвангер: человек как бытие-в-мире.
4. М. Босс: открытость встречаемому.
5. А. Хольцхей-Кунц: страдание от бытия.
6. Является ли значимость Dasein-анализа лишь исторической или же продолжает быть актуальной?

27 – 28 августа 2016 г. Семинар 6 Герменевтические основания психологического консультирования и психотерапии

^{«…фундаментальная истина герменевтики такова: истину не может познавать и сообщать кто-то один. Всемерно поддерживать диалог, давать сказать свое слово и инакомыслящему, уметь усваивать произносимое им – вот в чем душа герменевтики».
Ханс-Георг Гадамер}

Само слово «герменевтика» для большинства психологов всё ещё остается узкоспециальным философским термином. Между тем, слово это означает не больше и не меньше, нежели искусство понимания и истолкования смысла текста. Причём как текст могут быть прочитаны не только книги, но и исторические события, человеческие судьбы и жизненные ситуации. В том числе и те, с которыми работают психологи. В рамках семинара участники смогут увидеть свою деятельность психотерапевтов и психологов-консультантов как своеобразную герменевтическую практику и обнаружить в ней новые смысловые горизонты, новые ресурсы и возможности.

В программе семинара:

1. Что такое герменевтика: краткая история, основные категории, место герменевтики в современной философии и культуре.
2. Ф. Шлейермахер: от текста к автору и от автора к тексту.
3. Идея герменевтического круга и возможность ее применения в психологическом консультировании.
4. Герменевтика М.Хайдеггера: бытие как понимание и истолкование.
5. Х-Г. Гадамер: восприимчивость к инаковости.
6. Феноменология и герменевтика П.Рикёра: «конфликт интерпретаций».
7. Перевод как герменевтическая практика: «понять значит перевести».
8. Супервизия в психотерапии как герменевтический опыт

12 – 13 ноября 2016 г. Семинар 7 Эмоции как способ понимания мира

Психология, хотя и зародилась в рамках античной философии, обрела свою научную самостоятельность лишь благодаря развитию естествознания. А потому в психологии эмоции зачастую интерпретируются как особые физиологические реакции.

Вместе с тем, философы никогда не переставали размышлять о чувствах и настроениях, радости и печали, страхе и вине, по-своему понимая и истолковывая их смысл и значение в жизни человека.

Каковы были представления об эмоциях в античности, в эпоху Возрождения, в Новое время? Как менялись они с течением времени? Что может дать обращение к философскому пониманию эмоций для практики психотерапии и психологического консультирования?

В программе семинара:

1. Генезис представлений об эмоциях в философии и психологии.
2. Рационалистические и этические представления об эмоциях в классической философии (Декарт, Спиноза, Кант).
3. Макс Шелер: эмоциональное априори.
4. Сёрен Киркегор: страх как отношение свободы к вине.
5. Мартин Хайдеггер: бытие-в-настроении как способ бытия Dasein.
6. Жан-Поль Сартр: стыд, страх и гордость как способы признания Другого.
7. Представления об эмоциях в современной социальной философии.

4 – 5 февраля 2017 г. Семинар 8 Современные теории идентичности и практика экзистенциальной терапии

^{«Кто я? Я сказал бы, что этот вопрос остается самым главным среди тех, которые задают психотерапевтам клиенты… И поскольку этот вопрос ограничен рамками и предположениями, присущими нашей цивилизации, то в том, как мы его понимаем, обнаруживается ряд имплицитных положений, которые следует эксплицировать».
Эрнесто Спинелли}

Кто я есть? Откуда я об этом знаю? Кем я не являюсь? Кем я хочу быть? Признают ли меня другие таким, какой я есть? Требуется ли мне быть кем-то другим, не таким, какой я есть? Как отвечает мне мир на мое заявление о том, кто я? Подтверждает? Сомневается? Помогает? Препятствует?

То, как мы определяем сами себя, связано с самыми разными аспектами нашего личного и социального бытия. Наши представления о себе связаны с тем, какими мы видим свое прошлое, настоящее и будущее, определяют, на что мы отваживаемся, как строим свои отношения с другими. Эти представления в буквальном смысле пропитывают наши взгляды и установки, становясь почвой тревог, ограничений и кризисов, однако при этом парадоксальным образом зачастую остаются вне поля нашего зрения.

В рамках семинара мы обратимся к представлениям об идентичности, которые, так или иначе присутствуя в психотерапевтическом исследовании, далеко не всегда обнаруживают свой исторический, культурный и социальный контекст. Этот контекст, однако, подвергается глубокому и тщательному анализу в современной социально-критической теории, в частности, в работах Стюарта Холла, Зигмунта Баумана, Мишеля Фуко, Пьера Бурдьё, Ирвинга Гофмана.

“Что такое Dasein-анализ”

“Эмоции как способ понимания мира”

“Герменевтические основания психологического консультирования и психотерапии”

23 – 24 сентября 2017 г. Семинар 10 Я и Другой в философии и психотерапии

«…не лобовые столкновения двух сознаний, a сцепление друг с другом двух опытов, которые, никогда не совпадая, укоренены в одном и том же мире»
М. Мерло-Понти

Психотерапевты говорят об отношениях, а философы – о бытии-друг-с-другом. И те, и другие – о трудностях этого бытия в отношениях. Разница лишь в том, что психологи пытаются разобраться с этими трудностями как с проблемами, а философы – исследовать их как неизбежные и неотъемлемые условия человеческого бытия.

На нашем семинаре мы попробуем практически применить идеи философов в психотерапии и психологическом консультировании.

Темы семинара:
1)​ Диалог как обращение к Другому.
2)​ Хайдеггер: бытие-с-другими как экзистенциал.
3)​ Сартр: «Ад – это другие».
4)​ Левинас: «Я есть Другой».

25 – 26 ноября 2017 г. Семинар 11 Время и временность в философии и психотерапии

«Что же такое время?
Если никто меня об этом не спрашивает, я знаю, что такое время;
если бы я захотел объяснить спрашивающему – нет, не знаю».
Августин “Исповедь”

Вопрос остаётся актуальным и в наши дни. И хотя что такое время, никто по-прежнему не знает, физики его измеряют, философы пишут о нём диссертации, а психологи проводят тренинги по тайм-менеджменту.

На семинаре мы обратимся к философским размышлениям о времени и попробуем увидеть их практическое применение в психотерапии и психологическом консультировании.

Темы семинара:
1) Аристотель: время как суть изменения.
2) Бергсон: «научное время» и «чистое время» жизни.
3) Хайдеггер: время и бытие.
4) Сартр: феноменология трёх временных измерений.

17 – 18 ноября 2018 г. Семинар 14 Русская философия: диалог славянофилов и западников

Если понимать диалог в его универсальном философском значении – как способ постижения человеческого бытия, то вся история русской философии становится чередой напряженных диалогов, в которых философы религиозные и нерелигиозные, славянофилы и западники, экзистенциалисты и марксисты, философы-писатели и философы-естествоиспытатели пытаются постичь бытие человека, вброшенного в огромное пространство на стыке Европы и Азии.

Темы семинара:
1)​ Историческое место русской философии в истории европейской культуры;
2)​ Александр Радищев как основоположник русской социально-политической философии;
3)​ Петр Чаадаев и его «Философические письма к даме»;
4)​ Владимир Соловьев: человек в становлении Богочеловеком;
5)​ Николай Бердяев: человек как воплощение творческой потенции свободы;
6)​ Лев Шестов: «Апофеоз беспочвенности»;
7)​ Михаил Бахтин: философия диалога.

16 – 17 февраля 2019 г. Семинар 15 Власть и властные отношения:  философские представления и психотерапевтическая практика 

^{Власть – это способность и возможность оказывать определяющее воздействие на деятельность и поведение людей с помощью каких-либо средств – воли, авторитета, права, насилия… 
Современный толковый словарь, изд. «БСЭ»} 

В русском языке корень слова вполне четок: иметь власть – значит владеть, обладать. Для сравнения: в немецком Macht – от глагола machen, что означает делать; в английском – power и authority, что соответственно означает силу/мощь/могущество и авторитет/полномочие. 

Власть бывает не только государственная и политическая, экономическая и военная, есть власть в семье – отцовская, родительская, главы семьи, есть власть в межличностных отношениях. 

Все эти ипостаси власти не могли не стать предметом философского рассмотрения и осмысления. 

Темы семинара: 
1)​ Практическая античная философия как способ взаимоотношений с власть имущими;
2)​ Фридрих Ницше: воля к власти; 
3)​ Мартин Хайдеггер: падение во власть; 
4)​ Карл Ясперс: независимость философствующего человека; 
5)​ Жан-Поль Сартр: борьба за власть; 
6)​ Мишель Фуко: генеалогия власти и роль властных отношений в формировании знания.