Понимание Парентификации: Когда Дети Несут Ответственность Взрослых

Парентификация — это психологическое явление, при котором ребенок берет на себя родительские обязанности и роли внутри семьи. Это может существенно повлиять на эмоциональное состояние ребенка, развитие личности и будущие отношения.

Что такое Парентификация?

Парентификация описывает процесс, при котором ребенок принимает на себя заботу или эмоциональную поддержку, обычно предназначенную для родителей или других взрослых. Это может проявляться следующим образом:

1. Инструментальная Парентификация: Ребенок берет на себя практические обязанности, такие как готовка, уборка или уход за младшими братьями и сестрами.
2. Эмоциональная Парентификация: Ребенок становится эмоциональным советником для своих родителей, предоставляя им поддержку и сочувствие, превышающие его возрастные возможности.

Причины Парентификации

Существует несколько факторов, способствующих парентификации:

1. Отсутствие Родителя: Когда один или оба родителя отсутствуют из-за развода, смерти или других обстоятельств, дети могут занять их место.
2. Заболевание или Зависимость Родителя: Физические или психические проблемы родителя могут привести к парентификации, так как дети пытаются поддерживать стабильность.
3. Культурные и Гендерные Нормы: Общественные ожидания могут давить на детей, чтобы они брали на себя заботу о других, особенно в коллективистских культурах.

Как узнать парентификацию в Себе

Вспомните детство: Попробуйте вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя ответственным за благополучие семьи или за одного из родителей. Были ли это адекватные для вашего возраста обязанности?

1. Финансовая поддержка : Взрослый ребенок регулярно оказывает финансовую помощь нуждающимся родителям.

2. Эмоциональная поддержка : Ребенок становится опорой для родителей, предоставляя им эмоциональную поддержку.

3. Принятие решений: Взрослый ребенок принимает на себя ответственность за семейные решения, от бытовых вопросов до крупных жизненных выборов.

4. Забота о братьях и сестрах: Старший ребенок полностью берет на себя заботу о младших братьях и сестрах.

5. Домашние обязанности: Взрослый ребенок управляет домашними делами, готовкой и уборкой.

6. Забота о здоровье родителей: Ребенок становится опекуном для больного родителя.

7. Разрешение конфликтов: Взрослый ребенок вмешивается в разрешение конфликтов между родителями.

8. Советы по отношениям: Ребенок консультирует родителей по вопросам отношений и семейной динамики.

9. Поддержка в эмоциональных кризисах: Взрослый ребенок становится опорой для родителей в сложных эмоциональных ситуациях.

10. Роль примирителя: Ребенок активно участвует в разрешении конфликтов между родителями.

11. Юридические Вопросы: Взрослый ребенок занимается юридическими вопросами или финансовыми делами для родителей.

Эффекты Парентификации:

Эмоциональное Бремя: Дети, подвергшиеся парентификации, часто испытывают эмоциональное истощение, тревогу и чувство недостаточности.

1. Путаница в Личной Идентичности: Их самоопределение становится связанным с ролью “спасателя, жилетки”, что затрудняет личностный рост.
2. Проблемы в Отношениях с Ровесниками: Дети, подвергшиеся парентификации, могут испытывать трудности в общении с ровесниками из-за отличий в опыте.

Если вы узнали в этом описании себя, вам может быть очень полезно наладить контакт со своим внутренним ребенком, пересмотреть границы, созданные с родителями (чаще, все же с одним из них).

Вы можете нередко чувствовать большую ответственность за родителей (или за одного из них),
чувство вины (например, за то, что живете хорошо, за то, что уделяете время себе, своим хобби, своим удовольствиям, за свои отказы и нежелание часто общаться с родителями или одним из них, за то, что не оправдываете их ожиданий или расстраиваете их тем или иным проявлением себя),
чувство тяжести,
усталости,
беспомощности,
одиночества,
и с этими непростыми чувствами также стоит работать на ваших сеансах с психологом.

Практические Советы для Самопознания

1. Самонаблюдение: Внимательно следите за своим поведением и ролями в семье. Записывайте моменты, когда вы чувствуете себя ответственным за других.
2. Разговор с Терапевтом: Обратитесь к психологу или терапевту. Они помогут вам разобраться в ваших эмоциях и идентифицировать паттерны.
3. Работа с Границами: Установите границы между своими ролями и ролями других членов семьи. Не берите на себя слишком много обязанностей.
4. Самопонимание: Изучите свои мотивации. Почему вы брали на себя родительские роли? Что это дает вам?

Заключение

Парентификация — это сложное явление, которое может повлиять на нашу личность и отношения. Понимание этого процесса поможет нам лучше понять себя и развивать здоровые взаимоотношения с окружающими.

Дарья Константинова, психолог

Продолжение этой темы:

Упражнения на основе философских теорий для проработки парентификации

Парентификация — это психологическое явление, при котором ребенок берет на себя родительские обязанности и роли внутри семьи. Это может существенно повлиять на эмоциональное состояние ребенка, развитие личности и будущие отношения.

Я немного повторю теорию о том, что такое парентификация и как она может проявляться:

Вспомните детство: Попробуйте вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя ответственным за благополучие семьи или за одного из родителей. Были ли это адекватные для вашего возраста обязанности?

 10 примеров парентификации в жизни взрослого ребенка

1. Финансовая поддержка : Взрослый ребенок регулярно оказывает финансовую помощь нуждающимся родителям.

2. Эмоциональная поддержка : Ребенок становится опорой для родителей, предоставляя им эмоциональную поддержку.

3. Принятие решений: Взрослый ребенок принимает на себя ответственность за семейные решения, от бытовых вопросов до крупных жизненных выборов.

4. Забота о братьях и сестрах: Старший ребенок полностью берет на себя заботу о младших братьях и сестрах.

5. Домашние обязанности: Взрослый ребенок управляет домашними делами, готовкой и уборкой.

6. Забота о здоровье родителей: Ребенок становится опекуном для больного родителя.

7. Разрешение конфликтов: Взрослый ребенок вмешивается в разрешение конфликтов между родителями.

8. Советы по отношениям: Ребенок консультирует родителей по вопросам отношений и семейной динамики.

9. Поддержка в эмоциональных кризисах: Взрослый ребенок становится опорой для родителей в сложных эмоциональных ситуациях.

10. Роль примирителя: Ребенок активно участвует в разрешении конфликтов между родителями.

Если вы узнали в этом описании себя, вам может быть очень полезно наладить контакт со своим внутренним ребенком, пересмотреть границы, созданные с родителями (чаще, все же с одним из них). Вы можете нередко чувствовать большую ответственность за родителей (или за одного из них),
чувство вины (например, за то, что живете хорошо, за то, что уделяете время себе, своим хобби, своим удовольствиям, за свои отказы и нежелание часто общаться с родителями или одним из них, за то, что не оправдываете их ожиданий или расстраиваете их тем или иным проявлением себя),
чувство тяжести,
усталости,
беспомощности,
одиночества,
и с этими непростыми чувствами также стоит работать на ваших сеансах с психологом.

Хочу вам предложить упражнения на основе философских теорий для проработки парентификации.

Хочу предложить вам 20 упражнений, вдохновленных различными философскими школами:

1. Платон (Идеализм): *Аллегория пещеры*. Представьте, что ваша парентификация — это тени на стенах пещеры. Напишите рассказ о том, как вы выходите из пещеры, обретая истинное знание о себе, отдельно от родительских ожиданий.

2. Аристотель (Реализм): *Золотая середина*. Определите, какие качества в вас являются результатом парентификации и какие — вашими собственными. Стремитесь найти баланс между этими качествами, чтобы развить умеренность и самостоятельность.

3. Декарт (Рационализм): *Метод сомнения*. Задайте себе вопрос: “Что я знаю наверняка о своих чувствах и желаниях?” Отбросьте все, в чем вы не уверены, и найдите истинные убеждения, которые вы можете признать своими без сомнения.

4. Ницше (Воля к власти): *Преодоление*. Подумайте о парентификации как о “драконе”, который говорит вам “ты должен”. Напишите диалог, в котором вы говорите “я хочу” и преодолеваете этого дракона, утверждая свою волю и независимость.

5. Кант (Деонтология): *Категорический императив*. Рассмотрите свои обязанности перед собой так же серьезно, как и перед другими. Создайте список правил, которые вы считаете справедливыми для себя, и следуйте им, чтобы уважать свою автономию.

6. Сартр (Экзистенциализм): *Выбор и свобода*. Запишите сценарии, в которых вы делаете выбор, основанный исключительно на собственных желаниях, не учитывая ожидания родителей, и осознайте свою свободу и ответственность за эти выборы.

7. Конфуций (Гармония и порядок): *Роли и отношения*. Опишите, как вы можете уважать и ценить свою маму, сохраняя при этом собственные границы и стремление к личному росту, чтобы достичь гармонии в отношениях.

8. Эпикур (Гедонизм): *Удовольствие и избегание страдания*. Определите, какие действия приносят вам удовольствие и способствуют вашему благополучию, а какие — связаны с парентификацией и вызывают дискомфорт. Стремитесь к действиям, которые увеличивают ваше счастье.

9. Спиноза (Пантеизм): *Все есть Бог*. Проведите медитацию, во время которой вы будете чувствовать свою связь со всем миром, осознавая, что ваша индивидуальность — это часть большого целого, и что у вас есть место в этом мире, отдельное от родительских ожиданий.

10. Хайдеггер (Феноменология): *Бытие-в-мире*. Проведите время на природе, осознавая себя как часть окружающего мира. Запишите свои мысли о том, как ваша парентификация влияет на ваше “бытие-в-мире” и как вы можете жить более подлинно.

Эти упражнения предназначены для размышления и саморефлексии, чтобы помочь вам лучше понять и проработать парентификацию с разных философских позиций. Они могут быть полезны в качестве стартовой точки для более глубокой работы с психотерапевтом.

Новые упражнения на основе философских теорий:

11. Гегель (Диалектика): *Синтез противоположностей*. Запишите, какие противоречия возникают между вашими желаниями и родительскими ожиданиями. Попробуйте найти синтез этих противоположностей, который позволит вам развиваться, сохраняя при этом уважение к прошлому.

12. Шопенгауэр (Воля и представление): *Преодоление воли*. Осмыслите, как парентификация связана с вашей волей и желаниями. Проведите упражнение по медитации, целью которой является отпускание этих желаний, чтобы достичь внутреннего спокойствия.

13. Кьеркегор (Субъективный истина): *Личный выбор*. Составьте список ситуаций, в которых вы делали выбор, основываясь на чужих ожиданиях. Теперь перепишите этот список, делая выбор, исходя из собственных убеждений и ценностей.

14. Фуко (Власть и знание): *Анализ власти*. Размышляйте о том, как власть родителей повлияла на вашу личность. Создайте план действий, который поможет вам восстановить контроль над собственной жизнью и знаниями.

15. Левинас (Этика Ответственности): *Ответственность за Другого*. Подумайте о том, как вы можете проявлять заботу о маме, не теряя при этом собственной индивидуальности и ответственности за свою жизнь.

16. Рорти (Прагматизм): *Полезность убеждений*. Оцените свои убеждения и представления, выявите те, которые полезны для вашей жизни, и откажитесь от тех, которые служат только для удовлетворения ожиданий других.

17. Бердяев (Свобода и творчество): *Творческое самовыражение*. Используйте искусство, музыку или письмо, чтобы выразить свои чувства и мысли, связанные с парентификацией, и открыть новые горизонты своей индивидуальности.

18. Маркс (Материализм): *Социально-экономический контекст*. Проанализируйте, как социально-экономические факторы влияли на вашу парентификацию, и определите шаги, которые помогут вам достичь большей независимости.

19. Витгенштейн (Логика и язык): *Языковые игры*. Обратите внимание на язык, который вы используете, когда говорите о себе и своих отношениях с мамой. Попробуйте изменить этот язык, чтобы он лучше отражал вашу индивидуальность.

20. Хайдеггер (Бытие и время): *Аутентичность во времени*. Размышляйте о том, как прошлое влияет на ваше настоящее и будущее. Составьте план, как вы можете жить более аутентично, учитывая ваше собственное понимание времени и бытия.

Эти упражнения предназначены для глубокой саморефлексии и могут помочь вам в процессе сепарации от родительских ожиданий и преодолении парентификации. Они могут быть использованы как отправная точка для более детальной работы с психотерапевтом или в рамках самостоятельного изучения философии.

Дарья Константинова, психолог

Начало этой темы:

Что такое Парентификация?

ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОК

?  Если быть честным с самим собой, можно обнаружить в своей душе некоторые точки, попадания в которые делает нас чрезвычайно уязвимыми. В такие моменты мы можем чувствовать обиду или брошенность, нам может казаться, что нас не любят, что мы недостойны любви этого человека, и он обязательно нас бросит, ревновать и контролировать его.

? Или мы хотим все время нравиться, боимся критики, мы внимательно считываем, что от нас ждут близкие люди и стремимся соответствовать ожиданиям. Мы можем чувствовать себя должными и бояться отказаться от того, что нам делать не хочется. Мы можем испытывать чувство вины за отдых.

? Неуверенность в себе и неверие в свои силы, страх быть оставленным или страх быть самим собой и заниматься в жизни тем, что нравится, отнимают много душевных сил и энергии. Некоторые люди даже отмечают, что на «обслуживание» этих эмоций и «конструктов» психики уходит почти всё время и все силы. Их не остается на творчество и свободу, на радость и удовлетворение жизнью.

? В психотерапии с этими темами работают, поднимая и перерабатывая личную историю. Как правило, всегда находятся причины, почему мы такие. Почему те или определенные эмоции захватывают нас время от времени. И в 95% случаев на нас повлияли события и жизненная ситуация детства, поэтому придуман даже специальный термин «внутренний ребенок», имея ввиду, что работа происходит с тем вами, когда вы были еще ребёнком.

________________________

Мне нравятся 2 ЦИТАТЫ ДЖЕЙМСА ХОЛЛИСА ИЗ КНИГИ «ДУШЕВНЫЕ ОМУТЫ», которые я хочу привести ниже:

«Большинство из нас воспитывали так, чтобы мы были хорошими, а не настоящими; приспосабливающимися, а не надежными, адаптивными, а не уверенными в себе».

«Чтобы стать в реальном мире настоящим человеком, а не эмоциональным хамелеоном, следует определить для себя систему приоритетов; желание доставлять окружающим удовольствие не должно занимать в ней главенствующее место. Страх, поднимающийся из глубины души человека, может захлестнуть и переполнить его, потому что этот страх зародился еще во время чрезвычайной эмоциональной детской уязвимости. В такие моменты человек не живет в настоящем, а находится в состоянии детского бессилия. Человек забывает, что с тех пор он стал взрослым, который при сознательном поведении может принимать значимые решения и вызывать у окружающих неудовольствие, если сочтет это необходимым».

________________________

Для наглядности я прикрепила
ВИДЕО ПРО СЦЕНАРИИ

Сценарий – это постепенно развертывающийся жизненный план, который формируется еще в раннем детстве в основном под влиянием родителей

________________________

В МУЛЬТФИЛЬМЕ «НЕДОБАЮКАННАЯ»

заложен весь принцип работы с внутренним ребенком – видеть в себе ребенка и брать ответственность за него, “взращивать” внутри себя фигуру мудрого, заботливого, внимательного, терпеливого взрослого,
каким здесь показан муж.

________________________

ФИЛЬМ «БОЛЬШАЯ МАЛЕНЬКАЯ Я»

– это добрый фильм про Внутреннего Ребенка, который живет в каждом из нас, сколько бы нам ни было лет, какой бы социальный статус мы бы ни занимали.