Оглавление статьи:
Что такое сила?
Агрессивный – это и есть сильный?
Гармония со всей вселенной. Связь с чем-то большим внутри себя
Попробуй быть сильным! ВНУТРЕННИЙ ЗОВ
Искренние чувства.
Имаго.
Внутренний зов.
Умение собрать себя.
Что такое интроект?
Что такое сила?
Быть сильным – это не означает быть агрессивным.
Агрессия – про уязвимость, ощущение небезопасности и вынужденную реакцию защиты себя, а также опережение нападения со стороны.
Примечание. Знание, что я могу за себя постоять, может давать ощущение силы и спокойствия. Но бывает так: человек начинает всем доказывать и показывать, что он сильный и может за себя постоять (“отстоять свои границы”) . Такое поведение характерно для тех людей, которые только недавно научились защищать себя, отстаивать свои границы. Люди, которые учатся взаимодействовать со своей силой. Люди, которые учатся осознавать себя и именно свои цели. И это скорее про поиск себя, а не про силу.
Те, кто недавно начал заниматься психологией, в первую очередь, учатся распознавать свои эмоции, удовлетворять свои потребности, а для этого им необходимо уметь ставить границы другим людям, для того чтобы те не покушались на “их” территорию.
Таким образом, само знание о том, что я могу постоять за себя, может давать ощущение силы и спокойствие, когда я могу без агрессии просто говорить другим людям “нет” и при этом их поддерживать: “извини, но нет. Я тебя люблю, но я тебе говорю нет. Я этого для тебя не сделаю. Хочешь ли ты послушать, почему, или тебе не нужны мои объяснения?”
Гармония со всей вселенной.
Связь с чем-то большим внутри себя
Однако, в этой статье я хочу показать другой уровень силы.
Это сила, когда ты находишься во внимании, в согласии и гармонии со всем происходящим вокруг тебя. Как будто бы вся природа, всё живое, все существа находятся и живут в каком-то резонансе относительно друг друга. И когда ты поддерживаешь это доброе, правильное, гармоничное течение, в котором живёт всё, то тебе не нужно быть агрессивным, не требуется прилагать какую-то физическую или эмоциональную силу. Ты идёшь в гармонии, и сила, как раз, в том, что ты видишь, куда правильно двигаться, где ветер попутный, где все. А про того человека, который начинает идти против, можно сказать, что он не видит, не осознаёт, что-то недопонимает, и поэтому он восстаёт. Но получается так, что восстаёт не против одного элемента, а против всей системы.
Причём, я говорю не про какие-то искусственно созданные системы, которые могут работать несовершенно. Я думаю, скорее, про определённую взаимосвязь всего живого, живой энергии. Я не имею в виду системы, созданные человеком (государственные, семейные). Я говорю про то, что очень сложно объяснить на физическом уровне. Скорее, это некий общий поток течения живой жизни. И когда я вижу и чувствую это, мне не нужна никакая другая сила. Именно в этом заключается моя сила. А сила агрессии нужна, как раз, тому, кто борется.
Попробуй быть сильным!
ВНУТРЕННИЙ ЗОВ
Как в себе развить такую силу, как можно опуститься на ту глубину, из которой рождается все, и чувствовать это мягкое тёплое, но стихийное и мощное течение, куда тебя ведёт сама жизнь?
* Во-первых, нужно доверять себе.
* Во вторых, нужно уметь быть внимательным к себе и тонко распознавать свои чувства.
* В-третьих, требуется уметь отделять невротические чувства (чувства, продиктованные нашим прошлым опытом, формирующие сценарии нашей жизни), эмоции, связанные с реактивностью, от искренних чувств и от внутреннего зова.
Искренние чувства.
Это любовь, нежность, принятие или непринятие человека. Нужно быть искренним, честным с самим собой и другими людьми. Если я люблю другого человека, значит, я делаю всё, чтобы ему было хорошо, а не так, что я люблю человека, а потом какие-то реактивные чувства, ретравматизации при взаимодействии с ним у меня запускаются, и я проявляю агрессию по отношению к нему. Нет, я всё-таки различаю моё искреннее чувство к этому человеку, – любовь.
Та боль, которая реактивно поднимается, это моя боль, моя травма. Она у меня всегда поднимается и мне уже знакома. Я её, в том числе, и в терапии прорабатывала. Поэтому, я уже могу не перекладывать ответственность на того человека, в результате взаимодействия с которым поднялась эта травма. Я полностью беру ответственность за мою реакцию на себя. И я могу очень экологично поступить и с собой, и с человеком – и себя как-то защитить от дальнейшей ретравматизации, и, с другой стороны, не обижать человека, потому что я всё-таки его люблю. Соответственно, я бережна и к себе, и к другому.
Имаго.
Это очень важно – уметь отделять искренние чувства от невротических, от призраков прошлого.
Замечательный автор, Джеймс Холлис, в каждой своей книге пишет про эти имаго, которые у нас запускаются. Он пишет про 2 ведущих имаго, которые есть у каждого человека – это имаго недостаточности и эмаго вторжения.
Имаго недостаточности характеризуется тем, когда человек чувствует, что ему недостаёт чего-то – внимания от другого, любви, признания, денег, комфорта, благ, статуса. Чего-то ему всё время недодают, из-за чего рождается внутренний голод, жажда, жадность, неудовлетворённость.
А имаго вторжения характеризуется ощущением, когда меня переполняет – что-то мне дают, чего-то от меня требуют, а это вообще не соответствует моим желаниям. У такого человека складывается ощущение, что все его достали и он хочет, чтобы от него отвязались, оставили его в покое. Он считает, что окружающие чересчур вторгаются в его жизнь, в него самого. Они как слон в посудной лавке в его жизни, и он ощущает это как вторжение. Ему хочется скорее закрыться.
Есть и разные другие сценарии, которые тоже могут возникать: имаго небезопасности, имаго несправедливости.
Есть очень хорошая теория у Лиз Бурбо – это теория пяти травм у человека. И стоит уметь отличать эти программы, которые запускаются в нас автоматически, от искренних чувств.
Я провожу тренинги на тему Имаго, в очном и он-лайн формате, а также есть готовые видео и статьи – доступны в рассылке
Внутренний зов.
А также отдельным пунктом я хочу выделить умение слышать свой внутренний зов. Если я в согласии с собой и я слышу свой зов, значит, я иду и занимаюсь тем, что просит моя душа. Я иду и общаюсь с теми людьми, по которым я соскучилась, или нахожу тот новый круг общения, в котором я сейчас нуждаюсь. Конечно же, для того, чтобы иметь такую глубинную связь с собой, нужно себя собрать и ощущать внутри себя этот внутренний стержень, самость. А себя мы собираем, как раз, через анализ и через проживание, и через узнавание себя, через принятие своих эмоций и реакций, через признание своих ресурсов и ограничений.
Очень много в этом плане помогает путь психотерапии, позволяет услышать, узнать себя настоящего, освободиться от шума реактивных эмоций, от травм, от ранимости, от чувствительности, из-за которой очень много власти передано другим людям, от которых зависит устойчивость и эмоциональное состояние.
Умение собрать себя.
Всё-таки, когда я собрал себя, я знаю, кто я, знаю свои сильные и слабые стороны. Я умею поддерживать себя, в том числе в трудной ситуации, не критикую себя, умею прощать свои ошибки. Я развиваюсь, поддерживая себя, учусь чему-то новому, но не через обвинения себя, а через поддержку и понимание. И в этом случае я свой ресурс внутри себя сохраняю.
Когда я собрал себя по кусочкам, начинает заряжаться внутренняя батарейка, и тогда все пазлы приходят на свои места. Эти пазлы я перечислила выше. Повторю ещё раз:
– Знание себя;
– Принятие себя;
– Когда я слышу свои эмоции;
– Когда я не наделяю других властью за своё самочувствие;
– Когда я могу самовосстанавливаться;
– Когда я могу сам себя утешать;
– Когда я себя сам прощаю;
– Когда я себя уважаю;
– Когда я ухожу от тех ситуаций и от тех людей, которые мне просто не подходят, потому что они для меня некомфортны.
– Когда я умею быть экологичным и к себе, и к другим.
И когда эта сборка на каком-то базовом уровне завершена, происходит генерация внутренней энергии и внутренней силы, которая выражается именно в понимании себя и своего зова, своего направления – а куда я хочу в этой жизни, куда я стремлюсь?
И эти желания могут очень сильно отличаться от навязанных стремлений, движущих людьми, которые не прошли этот путь самоанализа и психотерапии, когда они не смогли отделить эти интроекты от собственных чувств.
Что такое интроект?
Что такое интроект?
Это то, что нам внедрили, запрограммировали – мама, папа, бабушка, семья. Нас научили, как нужно правильно жить: нужно создавать семью, рожать детей, покупать квартиру, приобретать телевизор, работать на одной работе, отдавать детей сначала в детский сад, потом в школу, институт, а самим покупать дачу и выходить на пенсию.
Это то, что нам вложили в голову, но нам это может абсолютно не подходить. Может быть, я не хочу создавать семью. Может быть, не хочу покупать телевизор, потому что я не люблю его смотреть. Я не хочу работать на трудовую книжку, на будущую пенсию. Время меняется, а вместе с ним изменяется и система, и ценности – всё. Может быть, я хочу больше свободы, или я хочу искренней любви, а не отношений, которые должны быть такими, как учила мама или бабушка, что над ними нужно трудиться и любой ценой сохранять. Или хочется поменять профессию, но есть внутренние установки, что не получится, что не успел, что раньше надо было, а теперь поздно.
Ко мне на консультацию приходит много людей, которые себе боятся признаться, что, на самом деле, они такое не хотят: семью с картинки, когда в выходной день все с корзиночками и пирожками едут в гости к родственникам и собираются за большим столом. Оказывается, этому человеку хочется сидеть и программировать, или сидеть просто так, потому что в другие дни он работает на работе, устает.
Или другой пример: девушка, которая признаётся, что, возможно, ей без мужа будет лучше, спокойнее, жить с детьми или одной. Но это бывает страшно – признаваться в своих истинных желаниях. Однако, если человек, работая над собой, научился это делать, он сможет лучше управлять своей жизнью и своей внутренней силой.
Тогда сила внутреннего зова соединена с более глобальным общим течением и все это помогает свершиться задуманному, и открываются новые и новые островки проектов, мечтаний, устремлений. Здесь нет ни агрессии, ни сопротивления. Есть путь, есть внутренний вектор и способность разворачиваться и быть открытым к неизвестному.
