Схемы в психологии: 5 доменов неудовлетворенных эмоциональных потребностей

В нашей модели 18 схем объединены в 5 ключевых категорий (доменов), отражающих неудовлетворенные эмоциональные потребности. В этой статье мы подробно разберем каждый домен и соответствующие ему схемы.

Домен I. Нарушение связи и отвержение

Этот домен связан с страхом, что базовые потребности в безопасности, стабильности, заботе и принятии не будут удовлетворены. Часто формируется в семьях с холодным, отвергающим или непредсказуемым поведением.

1. Схема «Покинутость / Нестабильность»

Характеристика:

• Ощущение, что близкие люди ненадежны, эмоционально нестабильны или могут уйти.

• Страх, что значимые другие откажутся, умрут или заменят вас кем-то «лучшим».

2. Схема «Недоверие / Ожидание жестокого обращения»

Основные убеждения:

• Ожидание, что окружающие будут обманывать, унижать или использовать в своих целях.

• Убеждение, что люди причиняют вред намеренно или из-за крайней небрежности.

3. Схема «Эмоциональная депривация»

Проявления:

1. Депривация заботы – нехватка внимания, тепла и поддержки.

2. Депривация эмпатии – отсутствие понимания и возможности поделиться чувствами.

3. Депривация защиты – недостаток руководства и наставничества.

 

Схемы в психологии: дефективность, социальная изоляция и нарушение автономии

4. Схема «Дефективность / Стыд»

Основные проявления:

• Глубокое убеждение в своей «неправильности», неполноценности или недостойности любви.

• Страх отвержения из-за мнимых или реальных недостатков.

• Повышенная чувствительность к критике, сравнение себя с другими (не в свою пользу).

• Чувство стыда за свои особенности — будь то личные черты (агрессия, запретные желания) или внешние проявления (неуверенность в общении, внешность).

 Как это влияет на жизнь?
Человек может избегать близких отношений, скрывать свои истинные чувства или постоянно извиняться за себя, даже когда в этом нет необходимости.

---

 

---

7. Схема «Уязвимость»

Основные страхи:

• Катастрофическое мышление — ожидание, что в любой момент произойдет что-то ужасное.

• Три ключевые сферы тревоги:

  • Здоровье (боязнь болезней, смерти),

  • Психика (страх сойти с ума),

  • Внешние угрозы (аварии, преступления, стихийные бедствия).

 Как проявляется?
Человек может избегать путешествий, чрезмерно заботиться о безопасности или постоянно проходить медицинские обследования без причин.

 

Схема “Социальная изоляция” и нарушения самостоятельности: как формируются и проявляются

5. Схема “Социальная отчужденность” – почему человек чувствует себя чужым

Основные симптомы

• Постоянное ощущение “я другой”, будто находишься в стороне от общества

• Внутреннее убеждение, что не вписываешься ни в один коллектив

• Даже при внешней адаптации сохраняется чувство одиночества в толпе

Причины формирования

Детские переживания “белой вороны” в семье или школе
Опыт непринятия сверстниками или близкими
Ранние ситуации, где чувствовал себя лишним

 Важный момент: Человек может быть успешным в общении, но внутри сохранять ощущение “я здесь случайный гость”.

---

Домен II. Трудности с самостоятельностью и гиперопека

Эта категория объединяет страх независимых действий и неверие в свои силы, что часто идет из детства с чрезмерной опекой или подавлением инициативы.

6. Схема “Зависимость и беспомощность”

Как проявляется?

• “Я не справлюсь один” – даже в бытовых вопросах

• Трудный выбор – от мелких решений до важных шагов

• Поиск “ведущего” – партнера, руководителя, друга, который возьмет ответственность

Примеры из жизни

Взрослый человек боится жить отдельно от родителей
Не может сменить нелюбимую работу из-за страха новых задач
В отношениях перекладывает все решения на партнера

 

Нарушение личных границ и завышенная самооценка: как формируются деструктивные схемы

8. Схема “Слияние и потеря идентичности”

Основные проявления

• Чрезмерная эмоциональная зависимость от значимых людей (часто родителей)

• Отсутствие четкого представления о себе как об отдельной личности

• Ощущение внутренней пустоты и отсутствия жизненных ориентиров

• Страх самостоятельного существования без поддержки близких

Как формируется?
Развивается при симбиотических отношениях в детстве, когда родители не позволяют ребенку становиться самостоятельным, принимая решения за него.

9. Схема “Убежденность в неудаче”

Характерные особенности

• Глубокая уверенность в своей несостоятельности

• Сравнение себя с другими исключительно в негативном ключе

• Ощущение интеллектуальной или профессиональной неполноценности

• Предвосхищение провала в любых начинаниях

Последствия:
Человек может сознательно избегать амбициозных задач, даже имея для их решения все необходимые способности.

---

Домен III. Проблемы с личными границами

Эта категория объединяет нарушения, связанные с неспособностью устанавливать здоровые границы в отношениях с другими людьми.

10. Схема “Грандиозность и особые права”

Ключевые характеристики:

Убежденность в своем превосходстве над окружающими
Требование особых привилегий без оснований
Игнорирование социальных норм и правил
Отсутствие эмпатии к потребностям других людей
Навязчивое стремление к власти и контролю

Примеры поведения:

• Манипулирование окружающими для получения выгоды

• Неспособность признавать свои ошибки

• Пренебрежительное отношение к чувствам близких

11. Схема “Дефицит самоконтроля”

Основные признаки:

Трудности с управлением своими эмоциями
Неспособность терпеть дискомфорт ради достижения целей
Склонность избегать ответственности
Импульсивность в принятии решений
Приоритет сиюминутных желаний над долгосрочными перспективами

Как проявляется в жизни?

• Регулярные срывы диет или финансовых планов

• Избегание сложных задач, требующих усилий

• Эмоциональные всплески в стрессовых ситуациях

 

Домен IV. Чрезмерная направленность на других: как формируется зависимость от чужого мнения

Почему мы жертвуем собой ради других?

Этот домен описывает модель поведения, при которой человек систематически пренебрегает своими потребностями ради получения любви, одобрения или избегания конфликтов. Формируется в семьях, где любовь дается условно – только при выполнении определенных требований.

12. Схема “Вынужденная покорность”

Как проявляется?

• Подавление своих желаний (“Мои потребности не важны”)

• Страх выражать эмоции, особенно гнев

• Чрезмерная уступчивость в отношениях

• Пассивно-агрессивное поведение как следствие накопленного напряжения

Психологические последствия:
→ Неконтролируемые вспышки гнева
→ Психосоматические заболевания
→ Склонность к зависимостям

Пример: Женщина годами терпит унижения от мужа, потому что боится остаться одна, хотя внутри копит огромную обиду.

13. Схема “Хроническое самопожертвование”

Основные характеристики:

Жизнь по принципу “сначала другие, потом я”
Гипертрофированное чувство вины за внимание к себе
Страх сказать “нет” даже в ущерб себе
Ощущение, что тобой пользуются

Корни проблемы:

• В детстве приходилось заботиться о родителях

• Восприятие любви как чего-то, что нужно “заслужить”

• Слияние понятий “забота” и “жертвенность”

Пример: Мужчина работает на трех работах, чтобы содержать взрослых детей, хотя сам живет в бедности.

14. Схема “Навязчивый поиск одобрения”

Типичные проявления:

Зависимость самооценки от мнения окружающих
Навязчивое стремление нравиться всем
Выбор престижной работы/партнера “для галочки”
Страх осуждения и отвержения

Как влияет на жизнь?

• Невозможность понять свои истинные желания

• Постоянное чувство тревоги

• Жизнь “на показ” в соцсетях

• Депрессия при отсутствии внешнего подтверждения

Пример: Девушка получает второе высшее образование, которое ей неинтересно, только потому что “так принято в их кругу”.

 

Домен V. Перфекционизм и гиперответственность: когда высокие стандарты разрушают жизнь

Как чрезмерная требовательность к себе влияет на психическое здоровье

Этот домен описывает людей, которые живут в постоянном напряжении из-за внутренних жестких правил. В детстве их воспитывали в атмосфере высоких ожиданий, где ошибки не прощались, а расслабление считалось слабостью.

15. Схема “Хронический негативизм”

Характерные черты:

• Фиксация на возможных неудачах (“А вдруг что-то пойдет не так?”)

• Преувеличение рисков в работе, финансах и отношениях

• Игнорирование положительных аспектов жизни

• Постоянное чувство тревоги и ожидание катастрофы

Как проявляется в жизни?
→ Невозможность наслаждаться успехами
→ Прокрастинация из-за страха сделать неидеально
→ Чрезмерная осторожность в принятии решений

Пример: Бизнесмен отказывается от выгодного контракта, потому что видит только 5% риска вместо 95% вероятности успеха.

16. Схема “Запрет на эмоции”

Основные проявления:

Подавление гнева и раздражения
Трудности в выражении радости и нежности
Страх показать свою уязвимость
Чрезмерная рациональность в ущерб чувствам

Последствия:

• Психосоматические заболевания

• Трудности в близких отношениях

• Ощущение “эмоционального паралича”

Пример: Женщина никогда не плачет на людях, даже на похоронах близких, потому что “это неприлично”.

17. Схема “Токсичный перфекционизм”

Ключевые признаки:

• Нереалистично высокие стандарты во всех сферах

• Постоянное чувство, что можно было сделать лучше

• Обесценивание своих достижений

• Навязчивые “долженствования” (“Я должен быть идеальным”)

Как влияет на жизнь?
→ Хроническая усталость и выгорание
→ Трудности с отдыхом и расслаблением
→ Конфликты в отношениях из-за завышенных требований

Пример: Студент пересдает экзамен с 98% на 100%, жертвуя здоровьем и личной жизнью.

18. Схема “Непримиримость к ошибкам”

Типичное поведение:

 Жесткое осуждение себя и других за промахи
 Неспособность прощать даже незначительные ошибки
 Черно-белое мышление (“Либо идеально, либо ужасно”)
 Гневные реакции на человеческую неидеальность

Корни проблемы:

• Воспитание, где любовь давалась только за достижения

• Отсутствие права на ошибку в детстве

• Перенос родительской критики на себя и окружающих

Пример: Руководитель увольняет сотрудника за единственную оплошность, не учитывая его предыдущие заслуги.