ВОПРОС К ПСИХОЛОГУ:
Марина
Здравствуйте!Так вышло,что я подала на развод,когда дочке было 1,3 года.Муж постоянно и помногу пил, с каждым разом все хуже и хуже, морально унижал, ночами ругаясь,будил дочку, полгода мы были на грани развода и все же, я его выгнала и подала на развод,очень нелегко далось это решение, но разговоры на него не действовали, кодироваться не хотел, так как не считал себя пьющим.

Без него нам вдвоем с дочкой действительно стало легче жить, спокойнее, НО внутри меня словно что-то переломилось,последние 2 месяца словно ком на душе, и заплакать не получается, я уже не могу самостоятельно справиться с этими накатами настроения / грусти, особенно с наступлением ночи. Раньше,я была очень гостепреимна,сейчас все чаще стараюсь не звать никого домой.

Помогите мне стать прежней,пожалуйста.Я очень хочу снова научиться искренне смеяться и улыбаться без грусти. И еще,буду благодарна,если посоветуете либо какое-то упражнение,либо книгу /видео, чтобы научиться контролировать свои эмоции.

ОТВЕТ ПСИХОЛОГА:
Дарья Константинова

Марина, я прочитала ваше письмо.
Ваш муж был алкоголиком и не признавал это — типичная ситуация.
То, что вы решились на развод — очень большой шаг, я знаю, что он дался вам очень непросто.

Задача на сейчас — восстановление своей целостности после тяжелейшего времени.
Члены семьи, где есть зависимый (алкоголик) — это созависимые — и обычно им живется «как в аду». Вы это время пережили. Теперь время — переоценки и восстановление ресурсов.

Поэтому я бы порекомендовала вам для начала вот эту книгу:
В.Д. Москаленко ЗАВИСИМОСТЬ СЕМЕЙНАЯ БОЛЕЗНЬ.doc

Марина, в этой книге всё есть — и упражнения и работа с чувствами.
Я бы слово «контролировать» заменила на слово «знать», «видеть», «принимать», «обращать внимание». Ведь эмоции — наши чувства — это сигналы. И нужно относиться к ним с вниманием.

Подумайте, о чем в грустите?

Что это за «ком на душе»?

ВОПРОС К ПСИХОЛОГУ:
Марина
Дарья, сильная обида. Когда-то я уже прощала отца, и мне это далось очень тяжело, но все получилось ( правда тогда с помощью психолога), сейчас нет финансовой возможности обратится, теперь это чувство по отношению к бывшему мужу, но из-за этого я не могу (как бы правильнее выразиться) доверять, верить, начать строить с другими мужчинами отношения, хотя есть человек, который любит меня и мою дочку как свою.
сегодня в 13:30|Это спам|Ответить

ОТВЕТ ПСИХОЛОГА:
Дарья Константинова

Марина, очень хорошо, что у вас есть уже опыт работы с психологом. Он вам поможет справиться с трудностями и сейчас.

Марина, а знаете, что такое «обида», что это за чувство? Это — запертая злость.
Сможете осознать на что вы злитесь, позволить себе это чувствовать — «ком» тронется.

Вы еще писали про грусть… Вы очень сильно грустите? О чем?

ВОПРОС К ПСИХОЛОГУ: 
Марина
Дарья, в свое время я ужу упустила одного человека, сейчас уже понимаю,что люблю его до сих пор, но это внутри, очень глубоко, уже на протяжении 5 лет, этот человек в курсе,и возможно тоже любит,но тогда,давно, мы причинили друг другу много боли, «мстили по глупости» ( по молодости), он не смог построить больше серьезных отношений, я постоянно осознаю,что с ним была счастлива последний раз. Грущу о том,что не могу вернуть его, не могу верить другим, и вот какой-то замкнутый круг. Злость на бывшего мужа и на себя. На себя — за то,что нет сил что-то менять и не знаю как менять.
сегодня в 13:41|Это спам|Ответить

ОТВЕТ ПСИХОЛОГА:
Дарья Константинова

Марина,
вы написали
«я УЖЕ упустила одного человека» —

вы себя вините за это? Вы берете на себя всю ответственность за расставание с ним? Но в отношениях всегда двое. И счастье пары или несчастье пары зависит от двоих.

Описывая те отношения, я вижу противоречия: «мы причинили друг другу много боли» и «с ним была счастлива последний раз».

Я вижу, что расставание с мужем вернуло вас как бы в прошлые переживания — в момент потери отношений с тем мужчиной?