Когда Вам приходится переживать по какому-либо поводу,  мысленно спросите себя, а ответы запишите письменно:

1) Из-за чего я так переживаю? (что случилось?)

2) Какие мысли не дают мне покоя? (перечислить абсолютно все сомнения, страхи, тревоги, которыми забита голова)

3) Какая самая сильная эмоция не даёт мне покоя?

4) Правда ли всё то, что я думаю?

5) Есть ли у меня абсолютная уверенность, что это правда?

6) Какую реакцию во мне вызывают эти мысли?

7) Кем бы я был(а) без этих мыслей?

8) Простил(а) ли я человека (себя, ситуацию), который ввёл меня в состояние душевного дискомфорта? (или собираюсь ли простить?)

9) Почему я попал(а) в эту ситуацию?

10) Ваше заключительное слово.

«Раз этот человек (или ситуация) появился в моей Жизни, значит, несёт мне какие-то уроки. Я попытаюсь принять и усвоить эти уроки, таким образом буду расти и развиваться духовно”

И помните:

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя! (Сократ)

То, что происходит с тобой, происходит для тебя. То,что происходит с тобой, происходит с твоего согласия. То, что происходит с тобой, происходит до тех пор, пока тебя это устраивает. (с)

В продолжение этой темы очень рекомендую статью  Связи, которые заставляют нас страдать