Архив рубрики: СДВГ у взрослых

Почему мне стала интересна тема нейроотличий?

Добавить комментарий

Почему мне стала интересна тема нейроотличий?
Не потому, что у меня диагностирован РАС, ПИТ или СДВГ (хотя не исключено),
а потому что я давно отмечаю, что я человек с особыми сенсорными предпочтениями. (так было не всегда, они связаны с заболеванием, которое до сих пор находится в состоянии лечения, немного упоминала об этом здесь . Такие сенсорные предпочтения, как у меня, чаще всего наблюдаются у людей с РАС.

А именно: я не выношу сильных шумов и яркого света, это меня быстро … Читать полностью...

Как вы думаете, что объединяет

Добавить комментарий

Как вы думаете, что объединяет
🔴 высокочувствительных людей
🔴 депрессивных людей
🔴 людей с хроническим заболеванием, а также
🔴 персон с РАС?
🔴 ещё можно вспомнить про кПТСР, про панические атаки и периоды маний у людей с БАР и психосоматические обострения хронических болезней.

ответ:

🗣Большая по сравнению с нейротипичными людьми склонность к переутомлению стрессу и 🚨 «перегоранию».

Что их провоцирует и как избежать истощения и «срыва».

об этом — на моем канале в посте

Чувствительность к отвержению RSD

Добавить комментарий

Чувствительность к отвержению — это серьезная проблема, которая может вызывать значительный стресс и мешать полноценной жизни. В этом чек-листе представлены основные признаки такой чувствительности и их влияние на личные и социальные отношения.

  • Оценка признаков

Теперь посчитайте, сколько из этих признаков вы можете увидеть у себя.

  • Физические симптомы

При угрозе отвержения я ощущаю физические симптомы — напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение и боли в животе, что ухудшает мое состояние.

  • Проявления чрезмерной чувствительности

Я часто извиняюсь без видимой причины просто для того, … Читать полностью...

Сенсорные триггеры

Добавить комментарий

1. Сенсорные триггеры — это факторы, которые могут вызывать сильные эмоциональные реакции или дискомфорт у людей, особенно у тех, кто имеет особые сенсорные предпочтения или чувствительность.

2. Примеры сенсорных триггеров

Вот некоторые примеры таких триггеров, которые могут возникать в различных контекстах:

Окружающая обстановка

  • Переполненные помещения
  • Замкнутые пространства
  • Затерянные и захламлённые территории
  • Неподходящее и неудобное сиденье

Запахи

  • Сильные и резкие запахи
  • Химические ароматы
  • Духи и одеколоны
  • Запахи, исходящие от еды
  • Ароматы от свечей и освежителей воздуха

Визуальные стимулы

  • Беспорядок вокруг
  • Интенсивный,
… Читать полностью...

Сенсорные предпочтения, опросник сенсорных предпочтений

Добавить комментарий

1. Понимание сенсорных предпочтений

Сенсорные предпочтения охватывают реакции на звуковые, визуальные, вкусовые, тактильные и обонятельные стимулы. Кроме того, они включают вестибулярные ощущения (связанные с движением и балансом), проприоцептивные ощущения (осознание своего тела) и интероцептивные ощущения (восприятие внутренних сигналов тела). Люди могут подвергаться гиперчувствительности, гипочувствительности или общей сенсорной перегрузке.

2. Важность сенсорных различий в диагностике

Реакция на сенсорные стимулы является ключевым критерием диагностики расстройства аутистического спектра (РАС). Если сенсорные предпочтения не совпадают с физической и социальной средой, в которой человек живет, … Читать полностью...

Сенсорный чек-лист NAIT для взрослых Опросник сенсорной чувствительности

Добавить комментарий

1. Общие рекомендации

Для достижения гармонии в повседневной жизни важно осознанно подходить к оценке своих сенсорных предпочтений. Запишите свои наблюдения и используйте их для создания комфортной повседневной среды.

2. Сенсорный чек-лист NAIT для взрослых

Чек-лист NAIT предназначен для оценки сенсорных предпочтений и дискомфорта у взрослых, проходящих оценку развития нервной системы. Мы все по-разному реагируем на ощущения: некоторые из них могут привлекать нас, а другие — вызывать избегание. Понимание своих сенсорных предпочтений поможет нам разработать стратегии, способствующие ощущению спокойствия и гармонии … Читать полностью...

Сенсорные перегрузки у депрессивных людей, людей с РАС, СДВГ, БАР, КПТСР

Добавить комментарий

1. Причины сенсорных перегрузок

Сенсорные перегрузки могут сильно различаться в зависимости от индивидуальных особенностей, но среди общих провокаторов можно выделить несколько категорий людей.

🔴 Высокочувствительные люди: Они могут испытывать перегрузки в шумных компаниях, когда громкая музыка и большое количество людей вызывают неприятные ощущения. Эмоциональные всплески, как положительные, так и негативные, могут быстро перегрузить их нервную систему, подобно избытку информации и новостей, создающим чувство хаоса.

🔴 Депрессивные люди: Негативные мысли и чувство безнадежности усиливают чувствительность, делая их более уязвимыми к внешним … Читать полностью...

«Терпи» как один из столбов маскинга: 🤍 феномен сенсорной чувствительности

Добавить комментарий

1. Важность понимания своей чувствительности

🔎 При осознании своей сенсорной чувствительности крайне важно начать исследовать свой сенсорный профиль. 🧠 Это помогает выявить раздражающие факторы и создать комфортное пространство. 🌿 Например, стоит исключить из рациона продукты, вызывающие дискомфорт, выбирать удобную одежду и носить солнечные очки даже в помещении. 🕶️

2. Принципы детства и сенсорная адаптация

✖️ В детстве, особенно в условиях ограниченных возможностей 90-х, активно продвигался принцип «терпимости» к дискомфорту. 🙅‍♀️ Хотя адаптация к неприятным ощущениям действительно важна, в случае с … Читать полностью...

из разговоров в чате нейроотличных людей:

Добавить комментарий

1. Понимание низкой энергии и родительства

— Да, мысль о том, чтобы завести ребенка, казалась мне довольно странной (я подумала: “Почему бы и нет, на всякий случай”). Я решила отказаться от мужа, так как это бы удвоило мою нагрузку. Но никто не понимает, почему мы так часто ощущаем недостаток энергии.

2. Причины избытка нагрузки

— Дело в том, что нервная система быстро перегружается из-за повышенной чувствительности. Кроме того, привычки формируются с трудом, поэтому нужно тратить одинаковое количество усилий как на … Читать полностью...

Советы по общению с аутичным человеком

Добавить комментарий
  • Обсуждение изменений в планах

⚪Когда необходимо изменить планы в последнюю минуту, важно обсудить это с ними и предоставить время для размышлений, если это нужно.

  • Планы на восстановление

⚪Не забудьте спросить о том, как они восстанавливаются после мелтдаунов или выгораний, и поинтересуйтесь, как вы можете помочь, если это потребуется.

  • Ясность в общении

⚪Иногда трудно распознать подтекст в разговоре, поэтому не следует предполагать, что они могут уловить намёки; старайтесь выражать свои мысли чётко и непосредственно.

  • Поддержка интересов

⚪Дайте им возможность делиться своими … Читать полностью...

МАСКИНГ при РАС и СДВГ: Как он выглядит

Добавить комментарий

Маскинг — это процесс, при котором люди с расстройствами аутистического спектра (РАС) и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) стараются скрывать свои необычные поведения.

Подражание

🌹 Маскируются нежелательные или необычные поведенческие особенности, которые не соответствуют нейротипичным стандартам, чтобы слиться с окружающими.

Имитация социальных навыков

🌹 Люди активно подражают поведению других, чтобы выглядеть “нормально” в глазах общества.

Зрительный контакт и жесты

🌹 Они стараются имитировать зрительный контакт и другие жесты, чтобы казаться более социальными.

Подготовленные реплики

🌹 Часто готовятся заранее фразы, … Читать полностью...

Победа над прокрастинацией: Метод бадди

Добавить комментарий

Наверное, каждому знакомо скучное ощущение, когда дела, которые необходимо выполнить, накапливаются, но совершенно не хочется за них браться. Мы продолжаем откладывать эти задачи, и это создаёт атмосферу напряжения в нашей жизни.

Сегодня я хочу поделиться замечательным способом справиться с прокрастинацией — сотрудничеством с бадди. Бадди — это ваш помощник, который сможет поддержать вас в трудные времена.

В нашем детстве часто рядом с нами во время выполнения домашних заданий находилась бабушка. Она могла просто заниматься рукоделием и не вмешиваться в … Читать полностью...

ПИТ – это патологическое избегание требований

Добавить комментарий
  • Что же такое ПИТ? ПИТ — это трудности, связанные с игнорированием требований, и в корне это желание избежать некомфортных ситуаций. Люди с этим синдромом стремятся к независимости, что помогает им лучше справляться с окружающим миром.
  • Важно отметить: Для аутичных людей стабильность и чёткость — это ключевые моменты. Когда кто-то вмешивается в их планы или пытаться угрожать их независимости, это можно сравнить с добавлением новой, непредсказуемой переменной в привычное уравнение жизни. В результате появляется необходимость пересматривать уже намеченные действия.

  • Как проявляется
… Читать полностью...

Способы поддержки аутичных людей в активном образе жизни:

Добавить комментарий

  1. Установите временные рамки для активностей.
  2. Разрешите использование берушей или наушников для комфортного пребывания вне дома.
  3. Спланируйте маршрут, чтобы знать, как вернуться домой.
  4. Давайте небольшие перерывы, чтобы восстановить силы.
  5. Подготовьте фотографии мест, которые вы собираетесь посетить, заранее.
  6. Просмотрите улицы с помощью Google Maps, чтобы уменьшить тревожность от новой обстановки.
  7. Не забудьте взять с собой закуски для перекуса.
  8. Следуйте запланированному распорядку.
  9. Позвольте ему выражать свои стимминговые привычки.

Плевать на мнение других, я собираюсь…

Добавить комментарий

я собираюсь…

🌟Просто быть собой — человеком с аутизмом.

🌟Обнимать свою любимую мягкую игрушку, когда ложусь спать.

🌟Носить наушники, когда вокруг слишком шумно.

🌟Аплодировать, когда мне это действительно хочется.

🌟Позволять себе радоваться, когда говорю о своих увлечениях.

🌟Говорить «нет» на то, что мне некомфортно.

Эмпатия и ПТСР

Добавить комментарий

Дорогая, ты не совсем «эмпат»

У тебя посттравматическое стрессовое расстройство, связанное с нестабильной семейной ситуацией, и из-за этого у тебя сильно развита чувствительность к эмоциональным изменениям. Это можно рассматривать как защитный механизм.

ПТСР

Лимеренция и специальные интересы в контексте аутизма

Добавить комментарий

Лимеренция представляет собой состояние интенсивного увлечения или даже одержимости человеком, как в романтической, так и в неромантической форме. Некоторые отзывы в комментариях к этому посту указывают на то, что лимеренция может также включать сексуальное влечение. Интересно, что люди с аутизмом, похоже, сталкиваются с этой ситуацией чаще, чем неаутисты.

Каковы проявления лимеренции?

  • Сильное желание понять поведение и действия этого человека. Наше восприятие его поступков влияет на наши эмоции.
  • Игнорирование собственных потребностей и желаний ради угождения этому человеку.
  • Создание в воображении разговоров
… Читать полностью...

Уровень маскировки — ОПРОСНИК

Добавить комментарий

Уровень маскировки

Пожалуйста, ознакомьтесь с представленными ниже 25 утверждениями и выберите тот ответ, который лучше всего соответствует вашему опыту в ходе социальных взаимодействий. Этот тест разработан на основе исследования «Development and Validation of the Camouflaging Autistic Traits Questionnaire (CAT-Q)», автором которого является Лаура Халл.

  1. Чтобы создать впечатление расслабленности, я обращаю внимание на свои жесты и мимику.
  2. Когда я общаюсь с кем-то, я осознанно подражаю его/ее/их языку тела или выражению лица.
  3. Я редко ощущаю необходимость притворяться (играть роль) в социальных ситуациях.
… Читать полностью...

Психологическое насилие — примеры —

Добавить комментарий

Психологическое насилие

Психологическое насилие может проявляться разными способами и затрагивает людей с различными особенностями, включая нейроотличных и нормотипичных. Вот некоторые признаки психологического насилия:

  • Игнорирование ваших потребностей или самого вас.
  • Заставление сомневаться в своей адекватности, чувствах и мыслях (газлайтинг).
  • Сравнение вас с другими людьми, как нормотипичными, так и нейроотличными.
  • Частая критика, даже если вы этого не просили.
  • Постоянные жалобы, когда вы не готовы выслушать или помочь.
  • Невозможность установить личные границы; их сомнение и попытки разрушить.
  • Обесценивание ваших чувств, ощущений и желаний.
… Читать полностью...

Сенсорная чувствительность

Добавить комментарий

Сенсорная чувствительность

Люди могут испытывать как гиперчувствительность, так и гипочувствительность к различным видам стимулов, среди которых можно выделить:

  • Звуковые
  • Визуальные
  • Тактильные
  • Обонятельные
  • Вестибулярные

Уровень сенсорной чувствительности может меняться даже в течение одного часа или дня. Например, по утрам яркий дневной свет иногда вызывает дискомфорт, в то время как позже он уже не создает проблем.

Лично я заметила, что наиболее ярко выражена моя аудиальная чувствительность. В этой связи я выделила как негативные, так и позитивные аспекты, с которыми сталкиваюсь.

Негативные стороны:… Читать полностью...