Иногда кажется, что остаться наедине с собой проще простого — вышел в парк, сел на скамейку, слушаешь птиц. Но уже через пару минут рука сама тянется к телефону, а в голове всплывают нерешенные рабочие задачи. Знакомо? Мы бежим от тишины, как от огня, и дело не в слабой силе воли. За этим стоят глубокие процессы.
Вот история Анны: она обожала вечерние прогулки, пока не ушла в декрет. Внезапно исчезли дедлайны, встречи, звонки. И когда она оставалась одна, накатывала волна беспричинной тоски. Оказалось, за годы она так привыкла «спасать» коллег и родных, что не замечала собственной усталости и обиды. Тишина обнажила всё, что годами пряталось за суетой.
Люди действия — те, кто всегда в движении, — особенно уязвимы. Представьте Максима: он строит бизнес, бегает на марафоны, организует фестивали. Но когда он пытается просто сидеть на берегу реки, его накрывает тревога: «Я теряю время!». Гипертимный темперамент маскирует страх: если остановиться, мир рухнет, а вместе с ним — его ценность.
А ещё есть внутренний голос, который не дает покоя. Вы знаете этот шепот: «Сидишь тут, как бездельник, а проект не доделан, ипотека не выплачена». Марина, например, каждый раз, пытаясь расслабиться, слышала голос отца: «Лентяйка!». Она научилась «затыкать» его сериалами и шопингом. Но когда она впервые позволила себе просто наблюдать за этим голосом, поняла: это не её мысли, а усвоенные когда-то установки.
Что делать? Не бороться, а наблюдать. Не пытаться «исправить» себя, а заметить: что происходит, когда я остаюсь без внешних стимулов? Какие эмоции поднимаются? Какие фразы крутятся в голове? Один мой клиент начал вести дневник таких моментов. Через месяц он написал: «Раньше я думал, что ненавижу тишину. Оказалось, я боюсь своей злости на родителей. Теперь она просто есть — и это не убивает меня».
Пассивный отдых — не роскошь, а необходимость. Как вода для растения. Да, сначала может быть некомфортно: прорвутся слёзы, всплывут старые обиды. Но именно так психика очищается. Помните: вы не обязаны «заполнять» каждую минуту. Иногда достаточно просто быть — с тревогой, тоской или тишиной. Это и есть путь к себе.