Почему мне стала интересна тема нейроотличий?
Не потому, что у меня диагностирован РАС, ПИТ или СДВГ (хотя не исключено),
а потому что я давно отмечаю, что я человек с особыми сенсорными предпочтениями. (так было не всегда, они связаны с заболеванием, которое до сих пор находится в состоянии лечения, немного упоминала об этом здесь . Такие сенсорные предпочтения, как у меня, чаще всего наблюдаются у людей с РАС.

А именно: я не выношу сильных шумов и яркого света, это меня быстро перегружает и истощает. Уже 4 года живу в режиме 1 день в городе = потом 4 лежу дома. Сейчас стараюсь ездить в город не чаще 1 раза в неделю.
Я подвержена аутистическому выгоранию, сенсорному истощению.

Про сенсорную чувствительность я уже писала несколько постов, также я проводу диагностику на определение сенсорного профиля в рамках моих психологических сессий. Кому интересно – welcome.

Моя шумочувствительность выражена в том, что очень громкими и истязающими для меня являются звуки:

метро
электрички
автомобиля
шум воды из крана утром
шум фена
пылесоса
работающего электрического чайника
шум в магазине

Очень яркими для меня является:
свет в магазине
свет фар автомобилей в вечернее и ночное время
Многие лампочки
Верхний свет

У меня диагностирована чувствительность к сенсорной обработке (SPS)

Что такое чувствительность сенсорной обработки?
Чувствительность к сенсорной обработке (SPS) или чувствительность к окружающей среде (ES) — это биологически обусловленная черта, характеризующаяся повышенной осведомленностью и чувствительностью к окружающей среде. Высокочувствительный человек — будь то ребенок или взрослый — обрабатывает сенсорные стимулы и информацию сильнее и глубже, чем другие.

Также я отношу себя к высокочувствительным людям. Этот термин уже давно существует и на русском языке выпущено несколько хороших книг.

Со способностью хорошо считывать эмоциональное состояние другого человека связана моя способность к эмпатии.

Согласно шкале, некоторые маркеры высокочувствительных людей (HSP) включают:

💋Потребность в отстранении (уединение от стимуляции)
💋Легко поддается влиянию яркого света, резких запахов, громких звуков, материалов одежды и других раздражителей.
💋Подвержен влиянию настроения других людей.
💋Чувство раздражения или подавленности, когда вас просят сделать слишком много дел одновременно
💋Нервничать, когда видят, как кто-то выполняет задание
💋Чувствительность к кофеину

Также существует шкала высокочувствительного человека.
Эта шкала делит поведение на три отдельных компонента SPS.

💋Дискомфорт от громких звуков, например, связан с низким сенсорным порогом.
💋Нервозность при необходимости выполнять несколько задач за короткий промежуток времени связана с легкостью возбуждения.
💋Реакция на приятные стимулы, такие как музыка , запах и пейзаж, связана с эстетической чувствительностью.

пост в телеграмме

1. Понимание низкой энергии и родительства

— Да, мысль о том, чтобы завести ребенка, казалась мне довольно странной (я подумала: “Почему бы и нет, на всякий случай”). Я решила отказаться от мужа, так как это бы удвоило мою нагрузку. Но никто не понимает, почему мы так часто ощущаем недостаток энергии.

2. Причины избытка нагрузки

— Дело в том, что нервная система быстро перегружается из-за повышенной чувствительности. Кроме того, привычки формируются с трудом, поэтому нужно тратить одинаковое количество усилий как на новые занятия, так и на повседневные дела. Даже такие вещи, как выполнение домашних обязанностей, которые должны выполняться каждый день, не становятся автоматическими, и по сути, легче не становится. Вы не привыкаете; аналогичная ситуация с социальными взаимодействиями и с вербальными или невербальными сигналами — они требуют осознанной обработки, а не автоматизма, что значительно увеличивает затраты на ресурсы нервной системы.

3. Общая нагрузка и её влияние на взаимодействие

— Мысль о родительстве может вызывать страх, особенно когда понимаешь, что уже сейчас не хватает сил. Дело не только в том, чтобы заботиться о ребенке, но и в том, чтобы справляться с повседневными задачами и социальными взаимодействиями, которые кажутся легкими для других.

4. Нужда в осознании и понимании

— Важно, чтобы окружающие осознали, что для нас повседневные дела могут требовать значительных усилий, и порой просто приспособиться к миру — настоящее испытание.

5. Трудности в автоматизации

— Наша система требует больше времени и ресурсов для выполнения задач, которые для других людей становятся привычными. Это закладывает основу для ощущения хронической усталости и сниженной энергии.

• Обсуждение изменений в планах

⚪Когда необходимо изменить планы в последнюю минуту, важно обсудить это с ними и предоставить время для размышлений, если это нужно.

• Планы на восстановление

⚪Не забудьте спросить о том, как они восстанавливаются после мелтдаунов или выгораний, и поинтересуйтесь, как вы можете помочь, если это потребуется.

• Ясность в общении

⚪Иногда трудно распознать подтекст в разговоре, поэтому не следует предполагать, что они могут уловить намёки; старайтесь выражать свои мысли чётко и непосредственно.

• Поддержка интересов

⚪Дайте им возможность делиться своими увлечениями. Никогда не унижайте их интересы и не стыдите; старайтесь изучить их сами.

• Изучение стиля общения

⚪Старайтесь познакомиться с их способом общения, языком любви и установленным распорядком. Это поможет вам лучше понять аутичных людей.

• Индивидуальные особенности и аутизм в целом

⚪Каждый аутичный человек уникален, но при этом будет полезно уделить некоторое время изучению аутизма в целом, чтобы лучше понимать особенности поведения аутиста в частности.

Таким образом, соблюдение этих рекомендаций сделает ваше общение с аутичными людьми более комфортным и продуктивным.

Маскинг — это процесс, при котором люди с расстройствами аутистического спектра (РАС) и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) стараются скрывать свои необычные поведения.

Подражание

🌹 Маскируются нежелательные или необычные поведенческие особенности, которые не соответствуют нейротипичным стандартам, чтобы слиться с окружающими.

Имитация социальных навыков

🌹 Люди активно подражают поведению других, чтобы выглядеть “нормально” в глазах общества.

Зрительный контакт и жесты

🌹 Они стараются имитировать зрительный контакт и другие жесты, чтобы казаться более социальными.

Подготовленные реплики

🌹 Часто готовятся заранее фразы, шутки и темы для обсуждения, чтобы избежать неловких моментов в общении.

2. К чему он приводит

Маскинг может оказать негативное влияние на психическое и физическое состояние человека.

Аутичное выгорание

❤️ Частое маскирование приводит к аутичному выгоранию, когда человек чувствует себя истощённым и не в состоянии продолжать подстраиваться под ожидания окружающих.

Сенсорная перегрузка

❤️ Постоянное стремление соответствовать может вызывать сенсорную перегрузку, из-за высокой степени обработки внешней информации.

Эмоциональная перегрузка

❤️ Эмоции накапливаются и приводят к эмоциональной перегрузке, что делает повседневные задачи более сложными.

Отложенный диагноз

❤️ В результате маскинга диагностика может быть отложена, так как поведение не считается характерным для аутизма или СДВГ, что усложняет поиск необходимой помощи.

Хроническая тревога

❤️ Психическое состояние может ухудшиться и привести к хронической тревоге, так как постоянное давление соответствовать ожиданиям общества становится чрезмерным.