Парентификация — это психологическое явление, при котором ребенок берет на себя родительские обязанности и роли внутри семьи. Это может существенно повлиять на эмоциональное состояние ребенка, развитие личности и будущие отношения.

Я немного повторю теорию о том, что такое парентификация и как она может проявляться:

Вспомните детство: Попробуйте вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя ответственным за благополучие семьи или за одного из родителей. Были ли это адекватные для вашего возраста обязанности?

 10 примеров парентификации в жизни взрослого ребенка

1. Финансовая поддержка : Взрослый ребенок регулярно оказывает финансовую помощь нуждающимся родителям.

2. Эмоциональная поддержка : Ребенок становится опорой для родителей, предоставляя им эмоциональную поддержку.

3. Принятие решений: Взрослый ребенок принимает на себя ответственность за семейные решения, от бытовых вопросов до крупных жизненных выборов.

4. Забота о братьях и сестрах: Старший ребенок полностью берет на себя заботу о младших братьях и сестрах.

5. Домашние обязанности: Взрослый ребенок управляет домашними делами, готовкой и уборкой.

6. Забота о здоровье родителей: Ребенок становится опекуном для больного родителя.

7. Разрешение конфликтов: Взрослый ребенок вмешивается в разрешение конфликтов между родителями.

8. Советы по отношениям: Ребенок консультирует родителей по вопросам отношений и семейной динамики.

9. Поддержка в эмоциональных кризисах: Взрослый ребенок становится опорой для родителей в сложных эмоциональных ситуациях.

10. Роль примирителя: Ребенок активно участвует в разрешении конфликтов между родителями.

Если вы узнали в этом описании себя, вам может быть очень полезно наладить контакт со своим внутренним ребенком, пересмотреть границы, созданные с родителями (чаще, все же с одним из них). Вы можете нередко чувствовать большую ответственность за родителей (или за одного из них),
чувство вины (например, за то, что живете хорошо, за то, что уделяете время себе, своим хобби, своим удовольствиям, за свои отказы и нежелание часто общаться с родителями или одним из них, за то, что не оправдываете их ожиданий или расстраиваете их тем или иным проявлением себя),
чувство тяжести,
усталости,
беспомощности,
одиночества,
и с этими непростыми чувствами также стоит работать на ваших сеансах с психологом.

Хочу вам предложить упражнения на основе философских теорий для проработки парентификации.

Хочу предложить вам 20 упражнений, вдохновленных различными философскими школами:

1. Платон (Идеализм): *Аллегория пещеры*. Представьте, что ваша парентификация — это тени на стенах пещеры. Напишите рассказ о том, как вы выходите из пещеры, обретая истинное знание о себе, отдельно от родительских ожиданий.

2. Аристотель (Реализм): *Золотая середина*. Определите, какие качества в вас являются результатом парентификации и какие — вашими собственными. Стремитесь найти баланс между этими качествами, чтобы развить умеренность и самостоятельность.

3. Декарт (Рационализм): *Метод сомнения*. Задайте себе вопрос: “Что я знаю наверняка о своих чувствах и желаниях?” Отбросьте все, в чем вы не уверены, и найдите истинные убеждения, которые вы можете признать своими без сомнения.

4. Ницше (Воля к власти): *Преодоление*. Подумайте о парентификации как о “драконе”, который говорит вам “ты должен”. Напишите диалог, в котором вы говорите “я хочу” и преодолеваете этого дракона, утверждая свою волю и независимость.

5. Кант (Деонтология): *Категорический императив*. Рассмотрите свои обязанности перед собой так же серьезно, как и перед другими. Создайте список правил, которые вы считаете справедливыми для себя, и следуйте им, чтобы уважать свою автономию.

6. Сартр (Экзистенциализм): *Выбор и свобода*. Запишите сценарии, в которых вы делаете выбор, основанный исключительно на собственных желаниях, не учитывая ожидания родителей, и осознайте свою свободу и ответственность за эти выборы.

7. Конфуций (Гармония и порядок): *Роли и отношения*. Опишите, как вы можете уважать и ценить свою маму, сохраняя при этом собственные границы и стремление к личному росту, чтобы достичь гармонии в отношениях.

8. Эпикур (Гедонизм): *Удовольствие и избегание страдания*. Определите, какие действия приносят вам удовольствие и способствуют вашему благополучию, а какие — связаны с парентификацией и вызывают дискомфорт. Стремитесь к действиям, которые увеличивают ваше счастье.

9. Спиноза (Пантеизм): *Все есть Бог*. Проведите медитацию, во время которой вы будете чувствовать свою связь со всем миром, осознавая, что ваша индивидуальность — это часть большого целого, и что у вас есть место в этом мире, отдельное от родительских ожиданий.

10. Хайдеггер (Феноменология): *Бытие-в-мире*. Проведите время на природе, осознавая себя как часть окружающего мира. Запишите свои мысли о том, как ваша парентификация влияет на ваше “бытие-в-мире” и как вы можете жить более подлинно.

Эти упражнения предназначены для размышления и саморефлексии, чтобы помочь вам лучше понять и проработать парентификацию с разных философских позиций. Они могут быть полезны в качестве стартовой точки для более глубокой работы с психотерапевтом.

Новые упражнения на основе философских теорий:

11. Гегель (Диалектика): *Синтез противоположностей*. Запишите, какие противоречия возникают между вашими желаниями и родительскими ожиданиями. Попробуйте найти синтез этих противоположностей, который позволит вам развиваться, сохраняя при этом уважение к прошлому.

12. Шопенгауэр (Воля и представление): *Преодоление воли*. Осмыслите, как парентификация связана с вашей волей и желаниями. Проведите упражнение по медитации, целью которой является отпускание этих желаний, чтобы достичь внутреннего спокойствия.

13. Кьеркегор (Субъективный истина): *Личный выбор*. Составьте список ситуаций, в которых вы делали выбор, основываясь на чужих ожиданиях. Теперь перепишите этот список, делая выбор, исходя из собственных убеждений и ценностей.

14. Фуко (Власть и знание): *Анализ власти*. Размышляйте о том, как власть родителей повлияла на вашу личность. Создайте план действий, который поможет вам восстановить контроль над собственной жизнью и знаниями.

15. Левинас (Этика Ответственности): *Ответственность за Другого*. Подумайте о том, как вы можете проявлять заботу о маме, не теряя при этом собственной индивидуальности и ответственности за свою жизнь.

16. Рорти (Прагматизм): *Полезность убеждений*. Оцените свои убеждения и представления, выявите те, которые полезны для вашей жизни, и откажитесь от тех, которые служат только для удовлетворения ожиданий других.

17. Бердяев (Свобода и творчество): *Творческое самовыражение*. Используйте искусство, музыку или письмо, чтобы выразить свои чувства и мысли, связанные с парентификацией, и открыть новые горизонты своей индивидуальности.

18. Маркс (Материализм): *Социально-экономический контекст*. Проанализируйте, как социально-экономические факторы влияли на вашу парентификацию, и определите шаги, которые помогут вам достичь большей независимости.

19. Витгенштейн (Логика и язык): *Языковые игры*. Обратите внимание на язык, который вы используете, когда говорите о себе и своих отношениях с мамой. Попробуйте изменить этот язык, чтобы он лучше отражал вашу индивидуальность.

20. Хайдеггер (Бытие и время): *Аутентичность во времени*. Размышляйте о том, как прошлое влияет на ваше настоящее и будущее. Составьте план, как вы можете жить более аутентично, учитывая ваше собственное понимание времени и бытия.

Эти упражнения предназначены для глубокой саморефлексии и могут помочь вам в процессе сепарации от родительских ожиданий и преодолении парентификации. Они могут быть использованы как отправная точка для более детальной работы с психотерапевтом или в рамках самостоятельного изучения философии.

Дарья Константинова, психолог

Начало этой темы:

Что такое Парентификация?