Исследуем психологические защитные механизмы через метафору панциря морской черепахи. 10 примеров, как адаптивные стратегии превращаются в ловушки при тревоге, депрессии, ОКР, ПТСР и других расстройствах. Советы экзистенциально-гуманистического психолога Дарьи Константиновой.
Автор: Константинова Дарья Павловна, экзистенциально-гуманистический психолог, процессуально-ориентированный терапевт
Представьте морскую черепаху, чей панцирь создан природой для спасения от хищников. Но что, если он начнет расти бесконтрольно, утяжеляя тело, мешая плыть и дышать? Так и психика человека: защитные механизмы, призванные помочь выжить, порой превращаются в непосильную ношу. Любая психопатология — это попытка адаптироваться к травме, стрессу или внутреннему конфликту, которая, словно деформированный панцирь, вместо спасения ограничивает, искажает и изолирует. Рассмотрим десять примеров, где «защита» оборачивается ловушкой.
Психологический защитный механизм гиперконтроль
Постоянное ожидание угрозы — словно панцирь, покрытый шипами. Человек готов к атаке, но не может расслабиться, теряя радость момента. Гипертрофированная бдительность истощает, как черепаху, зарывшуюся в песок навсегда.
Эмоциональное «замораживание» защищает от боли утрат или разочарований, но лед сковывает движение. Мир теряет краски, а попытки других растопить панцирь лишь усиливают холод одиночества.
Психологический защитный механизм создание правил
Навязчивые действия — словно попытка выточить на панцире узоры, которые «заговорят» мир от хаоса. Но чем сложнее ритуалы, тем уже пространство для жизни. Лабиринт правил становится клеткой.
Психологический защитный механизм зацикленность в памяти
Травма заставляет носить на спине осколки воспоминаний. Каждый триггер — удар по панцирю, который ранит снова. Человек бежит от теней, не замечая, что они — часть его брони.
Психологический защитный механизм маскировки
6. Пограничное расстройство личности: Панцирь-хаос
7. Социофобия: Невидимый панцирь стен
Избегание людей кажется спасением от осуждения, но невидимые стены растут, сужая мир до размеров скорлупы. Тишина одиночества становится громче любых насмешек.
9. Зависимость: Панцирь-мираж
10. Паранойя: Панцирь из кинжалов
Подозрительность — это тысячи кинжалов, воткнутых в панцирь острием наружу. Кажется, что они защитят от обмана, но каждый шаг к другому человеку грозит раной — и ему, и себе.
Заключение: Как сбросить панцирь?
Психопатология — не приговор, а сигнал: пора менять стратегии выживания. Терапия помогает не сломать панцирь, а трансформировать его: сделать гибким, как броня краба, или легким, как раковина моллюска. Важно помнить: даже самая прочная защита должна оставлять пространство для дыхания, движения и встречи с миром — не враждебным, а ждущим.
Константинова Д.П., 2025
— Работаем очно в Санкт-Петербурге или онлайн.
— Выбираем режим регулярных встреч — так, чтобы ваше бессознательное рассчитывало на это пространство, этот контейнер, куда можно принести все волнующее и интересующее.
— Наша работа будет планомерная и эффективная
— Записаться через — Telegram — Whatsapp — Email