Иногда кажется, что остаться наедине с собой проще простого — вышел в парк, сел на скамейку, слушаешь птиц. Но уже через пару минут рука сама тянется к телефону, а в голове всплывают нерешенные рабочие задачи. Знакомо? Мы бежим от тишины, как от огня, и дело не в слабой силе воли. За этим стоят глубокие процессы.

Вот история Анны: она обожала вечерние прогулки, пока не ушла в декрет. Внезапно исчезли дедлайны, встречи, звонки. И когда она оставалась одна, накатывала волна беспричинной … Читать полностью...

Узнайте, как проработать страх зависимости, недоверия и чувства быть обузой. Практические советы от психолога для женщин, которые хотят научиться принимать заботу.

Многие женщины сталкиваются с внутренними страхами, которые мешают им строить гармоничные отношения. Страх зависимости, недоверие к партнёру, чувство, что ты – обуза, могут стать серьёзными преградами на пути к счастью. В этой статье мы разберём, как проработать эти страхи, и дадим практические рекомендации, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему.

1. Страх зависимости

Почему возникает:
Страх зависимости часто … Читать полностью...

Спасательство как бегство от близости:
Спасательство — это стратегия, при которой человек фокусируется на «решении проблем» других, чтобы избежать собственной уязвимости и эмоциональной открытости. Вместо того чтобы строить взаимные, глубокие отношения, спасатель создаёт иерархию: он — «сильный помощник», другой — «слабый нуждающийся».

Почему это работает как защита?

1. Контроль вместо доверия:
   Спасатель избегает неопределённости близости, заменяя её предсказуемой ролью «эксперта». Вместо того чтобы делиться страхами или сомнениями, он предлагает решения («Я помогу тебе»), сохраняя эмоциональную дистанцию.
2. Уход от своей уязвимости:
   Помогая

Диссоциация — это защитный механизм психики, который «расщепляет» сознание, чтобы спасти человека от непереносимой боли.

 

Представьте, что душа, как хрустальный шар, падает на камни травмы — и вместо того, чтобы разбиться навсегда, делится на осколки. Каждый осколок замораживает часть переживаний: один хранит страх, другой — стыд, третий — ярость. Так формируется «параллельная вселенная», где можно дышать, когда реальность становится удушающей. Но чем чаще психика прибегает к этому спасительному разделению, тем сильнее зависимость от веществ, которые усиливают диссоциацию, словно клей, … Читать полностью...

Узнайте, как схема «Дефективность/Стыд» формируется из-за детских травм, критики и отвержения. Практические рекомендации, упражнения для самопринятия и методы терапии. Повысьте самооценку и преодолейте чувство стыда

Схема «Дефективность/Стыд»: как детские травмы влияют на самооценку

Схема «Дефективность/Стыд» — это глубокое убеждение в собственной неполноценности, которое формируется в детстве под влиянием критики, сравнений или эмоционального насилия. Люди с этой схемой живут в постоянном страхе, что их «дефекты» будут раскрыты, и они окажутся недостойными любви. В статье разбираем:

• Как критика родителей и детские травмы

Уязвимости человека со схемой «Дефективность/Стыд»

Люди с этой схемой крайне уязвимы в эмоциональном и социальном плане. Их основные слабости связаны с глубоким чувством стыда, страхом отвержения и искажённым восприятием себя. Вот ключевые аспекты их уязвимости:

1. Гиперчувствительность к критике и отвержению

• Почему? Критика воспринимается как подтверждение их «дефектов».
• Пример: Даже нейтральное замечание («Может, попробуешь другой подход?») может вызвать панику: «Он думает, что я глупый и некомпетентный».
• Последствия: Человек избегает ситуаций, где его могут оценивать, или реагирует агрессивно, защищаясь.

2. Страх … Читать полностью...

Cхема 4 Дефективность/Стыд, Низкая самооценка (Ловушки: Неполноценность и Несостоятельность)

В этой статье: 

1. Как проявляется эта схема?

2. Как формируется схема?

3. Модели проявления схемы

4. Описание людей со схемой Дефективности

5. Если у вас есть схема, то ваш партнер скорее всего 

6. Ваши ресурсы и супер-сила

7. Ваши Тень и недостатки

8. Как можно образно представить человека с развитой схемой, его ресурсы и его уязвимости

9. Что необходимо осознать?

10. Конкретные упражнения для практики для проработки с психологом или

Образное представление человека с развитой схемой «Ловушка Отверженности»

Человека с ловушкой Отверженности можно представить как «Маяк в штормовом море». Этот образ помогает понять его уязвимости, ресурсы и внутренние противоречия.

Метафоры для ресурсов и уязвимостей

• Ресурсы:
• Маяк — символ надежды и ориентира для других.
• Свет — способность любить глубоко и искренне.
• Прочность — устойчивость в трудных ситуациях.

Уязвимости:

• Шторм — постоянный страх и тревога.
• Ржавчина — эмоциональное выгорание.
• Волны — сомнения и неуверенность.

Как помочь «маяку»?

• Укрепить фундамент

Уязвимость человека со схемой «Ловушка Отверженности»

Человек с ловушкой Отверженности обладает повышенной чувствительностью к эмоциональной близости и разлуке. Его уязвимость проявляется в нескольких ключевых аспектах:

Гиперчувствительность к разлуке

• Описание: Любая разлука, даже кратковременная, воспринимается как угроза.
• Пример: Женщина впадает в панику, если муж задерживается на работе на час, думая: «Он меня бросит».
  

Страх эмоциональной изоляции

• Описание: Человек боится остаться в полном одиночестве, даже если вокруг есть друзья и близкие.
• Пример: Мужчина избегает разрыва токсичных отношений,

Почему одни женщины живут легко, а другие тянут всё на себе? Узнайте, как стратегия поведения влияет на отношения и как научиться принимать заботу.

Почему одни женщины живут за счёт мужчин, а другие всё тянут на себе?

Эта статья поможет женщинам лучше понять себя и свои ожидания от отношений, а также даст практические советы для улучшения качества жизни.

Эта тема вызывает множество эмоций: от зависти до усталости и внутренних вопросов. Почему одни женщины живут легко, позволяя мужчинам их обеспечивать, а другие … Читать полностью...

Винникотт в своей работе «Игра и реальность» отмечает, что человек может жить насыщенной жизнью, достигать значимых результатов в деятельности и при этом обладать чертами шизоидности или шизофрении. Психиатрия рассматривает таких людей как носителей расстройств, поскольку их восприятие реальности искажено.

Однако, чтобы сохранить баланс в этом взгляде, важно упомянуть и противоположный феномен: существуют люди, чье сознание настолько жестко привязано к объективной реальности, что их «болезнью» становится утрата связи с внутренним миром, неспособность к творческому переосмыслению окружающего. Таким образом, патология здесь проявляется … Читать полностью...

Аддикции: как детские травмы формируют зависимости и пути их преодоления

Аддиктивное поведение — одна из самых острых проблем современности. В своей практике я часто работаю с алкоголизмом, наркоманией, лудоманией, шопоголизмом, сексоголизмом и трудоголизмом. Эти зависимости не возникают случайно — их корни уходят в детские травмы и неудовлетворенные эмоциональные потребности.

Почему возникает зависимость?
Аддикция — это бегство от реальности, которая кажется невыносимой. Например:

• Алкоголизм часто развивается у тех, кто вырос с эмоционально отстраненными матерями.

• Наркомания — у людей, чьи отцы

Автор: Константинова Дарья Павловна, экзистенциально-гуманистический психолог, процессуально-ориентированный терапевт

Аннотация: Панцирь как символ адаптации, который может быть и щитом, и клеткой. Каждый пример показывает, как травма, стресс или социум «цементируют» защиту, а терапия помогает превратить ее в подвижную, живую оболочку.

Представьте, что морская черепаха, спасаясь от шторма, прячется в пещеру. Со временем пещера становится ее единственным убежищем, но вход заваливает камнями — выбраться невозможно. Так и защитные механизмы психики: они возникают как способ пережить боль, страх или хаос, но застывают в … Читать полностью...