Схема терапия покинутости/нестабильности: ключевые аспекты и пути преодоления
Схема терапия помогает преодолеть паттерн «Покинутость/Нестабильность», коренящийся в детской эмоциональной нестабильности. Люди с этой схемой живут в страхе потери, выбирая партнёров, которые подтверждают их травмы: например, клиентка, чья мать игнорировала её в детстве, паниковала из-за задержек сообщений. Схема терапия учит отличать прошлое от настоящего — через техники перепроживания травм и анализ установок вроде «Я недостоин любви». Пример: мужчина, влюблявшийся в недоступных женщин, осознал, что повторяет сценарий отношений с отцом-военным, и начал выдерживать тишину вместо погони. Схема терапия раскрывает, как гиперчувствительность становится ресурсом, а самопожертвование — тенью. Упражнения вроде «5 минут тишины» или дневника эмоций помогают закрепить новые паттерны. Выход из схемы через схема терапию — это не контроль над другими, а опора на себя, как показала клиентка, переставшая звонить партнёру каждые полчаса. Книга «Не бросай меня!» и методы КПТ — основа для работы с abandonment issues. Читать полностью...
Тревожность и психолог: Как маски Сартра мешают жить свободно
Сартр настаивал: даже когда мы прячемся за масками, мы выбираем это бегство. Тревожность — плата за осознание, что любая роль временна. Например, женщина, годами игравшая «примерную жену», внезапно чувствует пустоту: её идентичность рассыпается, как только брак даёт трещину. Психолог тревожности видит здесь не кризис, а шанс: клиентка стоит на пороге свободы, где можно не быть «женой», «матерью» или «дочерью», а просто — собой. Но этот шаг требует мужества остаться в «ничто», не заполняя его новыми масками. Читать полностью...