Чувствительность к отвержению — это серьезная проблема, которая может вызывать значительный стресс и мешать полноценной жизни. В этом чек-листе представлены основные признаки такой чувствительности и их влияние на личные и социальные отношения.
Теперь посчитайте, сколько из этих признаков вы можете увидеть у себя.
При угрозе отвержения я ощущаю физические симптомы — напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение и боли в животе, что ухудшает мое состояние.
Я часто извиняюсь без видимой причины просто для того, чтобы избежать конфликта или недовольства.
Критика или отвержение со стороны окружающих сильно влияют на мое самовосприятие, заставляя сомневаться в своих качествах.
Перед любым общением с окружающими или ожиданием оценки уровень тревоги значительно возрастает, создавая дополнительные сложности.
Страх отвержения затрудняет проявление моих эмоций и установление личных границ в общении с другими людьми.
Я разработал защитные механизмы, такие как угождение людям или изоляция, чтобы избежать возможного отвержения.
Моя чувствительность к отвержению негативно сказывается на близких отношениях. Часто страх отвержения мешает мне рисковать или пробовать что-то новое.
Взаимодействие с окружающими часто приводит к колебаниям моего настроения, и это создает дополнительные трудности в социальных отношениях.
Даже самая конструктивная критика может крайне негативно сказаться на моем эмоциональном состоянии, вызывая сильный стресс и дискомфорт.
Стремлюсь избегать любых ситуаций, где есть вероятность, что меня отвергнут. Это может включать социальные мероприятия или новые знакомства.
Периодически у меня возникают мысли о том, что я ничтожен или испытываю стыд. Эти чувства угнетают и нарушают мою самооценку.
Я сталкиваюсь с трудностями в концентрации внимания и продуктивности в повседневной жизни из-за эмоциональной чувствительности. Эта проблема мешает мне выполнять задачи на высоком уровне.
Эмоциональное реагирование на предполагаемое отвержение у меня выражается гораздо сильнее, чем у большинства других людей. Это приводит к постоянному беспокойству о возможности критики или отказа.