Уязвимости человека со схемой «Дефективность/Стыд»
Люди с этой схемой крайне уязвимы в эмоциональном и социальном плане. Их основные слабости связаны с глубоким чувством стыда, страхом отвержения и искажённым восприятием себя. Вот ключевые аспекты их уязвимости:
1. Гиперчувствительность к критике и отвержению
- Почему? Критика воспринимается как подтверждение их «дефектов».
- Пример: Даже нейтральное замечание («Может, попробуешь другой подход?») может вызвать панику: «Он думает, что я глупый и некомпетентный».
- Последствия: Человек избегает ситуаций, где его могут оценивать, или реагирует агрессивно, защищаясь.
2. Страх быть «раскрытым»
- Почему? Убеждение, что их «настоящее я» неприемлемо для других.
- Пример: В отношениях человек постоянно скрывает свои интересы или ошибки, боясь, что партнёр разочаруется.
- Последствия: Невозможность построить близкие, доверительные связи.
3. Склонность к самосаботажу
- Почему? Страх успеха: «Если я добьюсь большего, все увидят, что я самозванец».
- Пример: Отказ от повышения на работе, хотя человек обладает нужными навыками.
- Последствия: Человек «застревает» в зоне комфорта, не реализуя потенциал.
4. Зависимость от внешней оценки
- Почему? Самооценка зависит от мнения окружающих.
- Пример: Человек радуется, когда его хвалят, но впадает в отчаяние, если его игнорируют.
- Последствия: Риск попасть в токсичные отношения, где его манипулируют через похвалу или критику.
5. Ревность и сравнение с другими
- Почему? Убеждение, что все вокруг «лучше» и «достойнее».
- Пример: В соцсетях человек постоянно сравнивает свою жизнь с идеализированными образами других.
- Последствия: Хроническая тревога, зависть, снижение мотивации.
6. Склонность к перфекционизму
- Почему? Попытка «компенсировать» чувство неполноценности.
- Пример: Студент тратит недели на проект, пытаясь сделать его идеальным, но в итоге срывает дедлайны.
- Последствия: Выгорание, прокрастинация, страх начать что-то новое.
Как эти уязвимости влияют на жизнь?
- В отношениях: Выбор критикующих партнёров, неспособность отстаивать границы.
- В карьере: Избегание амбициозных задач, страх проявлять инициативу.
- В психике: Риск депрессии, тревожных расстройств, низкой самооценки.
Как снизить уязвимость?
- Работа с внутренним критиком: Заменить мысли «Я ни на что не гожусь» на «Я имею право на ошибки».
- Практика самопринятия: Учиться видеть свои сильные стороны, а не только недостатки.
- Постепенная экспозиция: Выходить из зоны комфорта (например, делиться мнением на собраниях).
- Терапия: Работа с психологом помогают переписать деструктивные убеждения.
Эти шаги помогают превратить уязвимости в точки роста, а чувство стыда — в осознание своей уникальности.
В следующих статьях о схеме 4:
1. Cхема 4 «Дефективность/Стыд, Низкая самооценка” (Ловушки: Неполноценность и Несостоятельность)
2. Образное представление человека с развитой схемой “Дефективность/Стыд, Низкая самооценка”
3. Уязвимость человека со схемой “Дефективность/Стыд, Низкая самооценка”
4. 20 практических упражнений для работы с Ловушкой Неполноценность и Несостоятельность со схемой “Дефективность/Стыд, Низкая самооценка” для психологов и клиентов
Уже вышли статьи по схема-терапии на B17:
Схема 1. Схема-терапия. Ловушка Покинутости, брошенности
Схема 1. Образное представление человека со схемой «Ловушка Отверженности»
Схема 1. Уязвимость человека со схемой «Ловушка Отверженности / Покинутости»
Схема 1. 20 упражнений для работы с ловушкой Отверженности ПокинутостиCхема 4 «Дефективность/Стыд, Низкая самооценка” (Ловушки: Неполноценность и Несостоятельность)
Схема 4. Образное представление человека с развитой схемой “Дефективность/Стыд, Низкая самооценка”
Вышли статьи Вконтакте:
Схема 4. Неполноценность и стыд. Несостоятельность / Дефективность
Схема 1. Брошенность/Покинутость
Схема 6 “Зависимость / Беспомощность” (Dependence/Incompetence)
Домен II “НАРУШЕНИЕ АВТОНОМИИ И ЭФФЕКТИВНОСТИ”
Описание схем в схема-терапии (коротко)
Как формируются схемы? – 4 типа событий детства
14 схема. Поиск одобрения/ признания «Я отношусь к себе так, как вы относитесь ко мне»
Схема 3 ОПРОСНИК ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ДЕПРИВАЦИИ 📑
СХЕМА 3. ДОМЕН I. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕПРИВИРОВАННОСТЬ
Источники ловушки Отверженности (схема 1. Продолжение)
Схема 5. Социальная изоляция/отчуждение
Схема 4. Неполноценность и стыд. Несостоятельность
11 схема. Недостаточность самоконтроля ДОМЕН III. Нарушение границ
💎 Дарья Константинова, экзистенциально-гуманистический психолог, процессуально-ориентированный терапевт, использую модальности когнитивно-аффективной школы, юнгианского психоанализа, экзистенциальной терапии.