Паническая атака  – словно прорвало плотину, вырвался на свет поток страха такой силы, что будто тебя самого с этим потолком выносит за пределы себя, по ту сторону настоящего момента,

и ты оказываешься в лабиринте  разбитых зеркал, и ты маленький, и уже тебя почти нет, а тени становятся всё чернее и объемнее…

Включить свет.
Смотреть на свое отражение.
Попить воды.
Заварить чай.
Размять тело.
Согреть руки.
Согреть тёплыми руками грудь.
Согреть живот.

Это страшный сон, приснившийся внутреннему ребенку.

Сейчас все хорошо.
Ты в безопасности.

***

Береги внутреннего ребенка, забирай его оттуда, где неуютно, где пугающе-тесно-страшно.

***

Паническая атака – она про два события из жизни:

1) какое-то хроническое, пугающее, неуютное, проистекающее в настоящей жизни событие,

2) про какое-то давнее событие, там было слишком темно, страшно, почти на грани жизни и смерти. И ты там был беспомощен, и ты был маленький.

 И внутреннему ребенку требуется помощь в этих двух верхних ситуациях: верхней настоящей и нижней, прошлой, там, где начало прорастать  дерево страха.

_____________________

(3) Ещё панические атаки бывают у взрослых, которые в детстве испытывали на себе яркие эмоциональные вспышки своих родителей (чаще – мамы). Приходилось жить будто рядом с пороховой бочкой – не известно, когда рванет. Она словно ураган, сносила энергией своей эмоции – гнева или тревоги.

(4) Или когда взрослые (родители) ругались, и ребенок переживал за жизнь одного из них, и за сохранность семьи. Взрослые могут выдержать накал таких эмоций, в то время как ребенок был в ситуации страха и небезопасности и нуждался в защите, в спокойствии.

#дерево_страха#бездна
#по_ту_сторону_света
#адреналин_выплеск
#паническая_атака

©Дарья Константинова (текст и фото)