КПТ-друг
бот
Техники самопомощи в кармане 24/7. Умный собеседник для работы с автоматическими мыслями.
Что умеет бот
Инструменты когнитивно-поведенческой терапии — в формате тёплого диалога, доступного в любой момент.
Анализ автоматических мыслей
Напишите то, что беспокоит — бот поможет увидеть скрытые ловушки: обесценивание хорошего, чтение мыслей, катастрофизацию и другие искажения.
Работа с внутренним критиком
Вместо усиления самокритики — мягкие рациональные ответы. Замените жёсткое «я должен» на более гибкое и живое отношение к себе.
Справляться с тревогой
«Всё будет плохо», страх неопределённости, ощущение безнадёжности — бот поможет проверить прогнозы на прочность и найти реалистичный взгляд.
Быть рядом в тумане
Нет чёткой мысли, только «не хочется» и «нет сил» — бот не будет искать то, чего нет. Просто будет рядом и предложит один маленький шаг.
Простые техники самопомощи
«Вы остаётесь главным экспертом по своей жизни. Бот — просто удобный фонарик в темноте.»
Бот будет полезен, если вы…
Не нужно быть в кризисе. Достаточно захотеть лучше понимать себя.
Чувствуете тревогу перед будущим и хотите научиться её смягчать
Сталкиваетесь с перфекционизмом и жёстким внутренним критиком
Проходите терапию и хотите закреплять навыки между сессиями
Хотите лучше понимать своё мышление, но пока не готовы к специалисту
Psy-bot не ставит диагнозы и не назначает лечение.
Но даёт проверенные инструменты, которые помогают
прожить день спокойнее и добрее к себе.
Бот не заменяет работу с живым специалистом. При острых состояниях обратитесь к психологу или психиатру.
Готовы разобраться
в своих мыслях?
Никакой регистрации. Никаких оценок. Просто напишите — что беспокоит прямо сейчас.
Конфиденциально · Без регистрации · Основано на КПТ